Şulem, harika bir video, bitiminde çıkan diğer videolardan bir kaçını daha izledim ve bir kez daha inandım; azmin elinden kurtuluş yook:)) Senin bu motive edici paylaşımlarını çok seviyorum, tanıdığım için mutlu olduğum insanlardan birisin... Sevgiler...
Hic acele etmeden aynen 10 sn. Ile basla. Bende ilk yaptigimda zorlanmistim.20 sn ile baslayip 5 dk. Ya Kadar durabilmistim.Yaptigim Challenge süresince kollarim gercekten cok güzel sertlesip,kuvvetlendi. Calismayi birakinca hangi kas grubu oursa olsun,bir zaman sonra eski halini aliyor.Artisler roleri geregi aylarca vücut calisip,kas yapiyorlar film cekimi bittikten sonrasi,ve ilereyen zamanlarda vücutlari eski formuna dönüyor. O yüzden buhareketleri az sayidada olsa günük hareketlerimize katmaliyiz, sürekli yapmaliyiz. Özellikle Plank cok yönlü kas gruplarini calistiriyor. . Vücutta ne Kadar kas olursa o Kadar cok enerji harcaniyor. Denemekte yarâr var. Minimum sayiyla baslayip,günbegün artilirsa iyi olur.
Arkadaşlar ben de jillian michaels yapınca üç gün kas ağrısından duramadım. Acaba daha hafif egzersizler daha mı iyi? Yoksa böyle zorlayıcılara mı alışmalıyız.. Ayrıca bir hayat boyu sürecek bir etkinlik seçmekse amaç hafif ve çok zorlamayanlar tercih edilmeli gibi geliyor bana.. (SERÇE)
Eger egsersizlere yeni basliyorsan daha hafifleriyle baslamani taviye ederim. Mesala Leslie Sansonenin you tube de 2-3 Mile kipleriyle ilk haftâlarda basla kaslarin yeni duruma alissin.
Jillian etkili ve acimasizdir :))) Deneyimlerimden söylüyorum, videolarinda beginners olanlari Diktate al yapacaksan, zamanla kaslar alisiyor. Ayrica ne Kadar s portmen olursan ol,ara veripte tekrar baslaýinca da herkeste oluyor kas agrilari.Hareketlerden sonra bir bardak yagsiz süt,kaslarin kendini dinlendirip,rahatlamasini sagliyor.
Verdiğin bilgileri bugün cumartesi olması sebebiyle sabah erkenden uyguladım :) Yarın da hava güneşli olursa dışarda, olmazsa yine youtube ile evde spora devam edeceğim.. Cafeye gelince çalan müzikler de çok çok güzel.. İnsanı dinlendiriyor, buraya uğramak için müzikler bile yeter :)) - Serçe-
Günaydınsabah tartıldım ve gözlerim yuvalarından fırladı diyebilirim 59.5 olmuşum 10 günlük kaçamakların faturası 1.5 kg.olmuş fakat şimdi yürüyüşten geldim esnedim diğer haraketleride yaptım kimseden ses seda çıkmıyor Şule sen ve ben varız galiba...
Harika bir Video gercektende, inanilmaz bir degisim!! Paylastigin icin tesekkürler Sulecim, özellikle spor yapmak istemedigim zamanlarda kesin izleyecegim!;)
Şulem, harika bir video, bitiminde çıkan diğer videolardan bir kaçını daha izledim ve bir kez daha inandım; azmin elinden kurtuluş yook:)) Senin bu motive edici paylaşımlarını çok seviyorum, tanıdığım için mutlu olduğum insanlardan birisin... Sevgiler...
YanıtlaSil:))))
YanıtlaSilBende sizlerle beraber Motive oluyorum,ne mutlu bize.
Ben bir dönem pilates yaptım çok memnun kalmıştım bu yıl sadece yürüyebiliyorum fena sayılmaz ama video iyiyd gaza geldim şimdi:))
YanıtlaSilChallenge deki hareketlere baktin mi,Zeynepp?
YanıtlaSilBen simdi 65 dk. Cross Trainer Dan sonra 6.günü yaptim.
Sizlerle beraber spor yapinca sanki daha zevkli oluyor :)
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Silkollarım biraz güçsüz diycektim yukarda.:))
Silplank sanki biraz zor ama deniycem ...
SilHic acele etmeden aynen 10 sn. Ile basla.
SilBende ilk yaptigimda zorlanmistim.20 sn ile baslayip 5 dk. Ya Kadar durabilmistim.Yaptigim Challenge süresince kollarim gercekten cok güzel sertlesip,kuvvetlendi.
Calismayi birakinca hangi kas grubu oursa olsun,bir zaman sonra eski halini aliyor.Artisler roleri geregi aylarca vücut calisip,kas yapiyorlar film cekimi bittikten sonrasi,ve ilereyen zamanlarda vücutlari eski formuna dönüyor.
O yüzden buhareketleri az sayidada olsa günük hareketlerimize katmaliyiz, sürekli yapmaliyiz.
Özellikle Plank cok yönlü kas gruplarini calistiriyor. .
Vücutta ne Kadar kas olursa o Kadar cok enerji harcaniyor. Denemekte yarâr var.
Minimum sayiyla baslayip,günbegün artilirsa iyi olur.
Arkadaşlar ben de jillian michaels yapınca üç gün kas ağrısından duramadım. Acaba daha hafif egzersizler daha mı iyi? Yoksa böyle zorlayıcılara mı alışmalıyız.. Ayrıca bir hayat boyu sürecek bir etkinlik seçmekse amaç hafif ve çok zorlamayanlar tercih edilmeli gibi geliyor bana.. (SERÇE)
SilEger egsersizlere yeni basliyorsan daha hafifleriyle baslamani taviye ederim.
SilMesala Leslie Sansonenin you tube de 2-3 Mile kipleriyle ilk haftâlarda basla kaslarin yeni duruma alissin.
Jillian etkili ve acimasizdir :))) Deneyimlerimden söylüyorum, videolarinda beginners olanlari Diktate al yapacaksan, zamanla kaslar alisiyor.
Ayrica ne Kadar s portmen olursan ol,ara veripte tekrar baslaýinca da herkeste oluyor kas agrilari.Hareketlerden sonra bir bardak yagsiz süt,kaslarin kendini dinlendirip,rahatlamasini sagliyor.
Verdiğin bilgileri bugün cumartesi olması sebebiyle sabah erkenden uyguladım :) Yarın da hava güneşli olursa dışarda, olmazsa yine youtube ile evde spora devam edeceğim.. Cafeye gelince çalan müzikler de çok çok güzel.. İnsanı dinlendiriyor, buraya uğramak için müzikler bile yeter :)) - Serçe-
SilGünaydınsabah tartıldım ve gözlerim yuvalarından fırladı diyebilirim 59.5 olmuşum 10 günlük kaçamakların faturası 1.5 kg.olmuş fakat şimdi yürüyüşten geldim esnedim diğer haraketleride yaptım kimseden ses seda çıkmıyor Şule sen ve ben varız galiba...
YanıtlaSilEvent canim,bende yaziyi düzeltmeye calisiyorum,yayinliyorum,gene aynisi,sinir oldum :)
YanıtlaSilBen ensonki kiloyu aliyorum,suan malum günlerdeyim,sismis hissediyorum kendimi :(
Harika bir Video gercektende, inanilmaz bir degisim!! Paylastigin icin tesekkürler Sulecim, özellikle spor yapmak istemedigim zamanlarda kesin izleyecegim!;)
YanıtlaSilselamlar video neden açılmıyor bende acaba , keşfedemedim :)
YanıtlaSilMerhaba Yesimyes,blogumuza Hos Goldin.!
SilKontrol ettim simdi Bender gösteriyor,bilemedim simdi :(
Özellikle müzigini cok seviyorum,umut verici
P 90 X Transformation by Ewelina , you Tube da seyredebilirsin.
Bende baska bir Video daha yükleyecektim,olmadi,resmini koydum,sonra yayinlayacagim
Arka Planda kocasinin hallerini cok Komik buluyorum,sonra dikkatli bak.sevgilerle
Çok motive ediciydi. Çok teşekkürler. Ben de iki çocukluyum, iki kız, biri 9 biri 3,5 yaşında.. kilom 71.1 di bu sabah :) Hedef: 58-59
YanıtlaSilPaylaşımlarda bulunabilmek harika!! Ankara'dan Sevgilerle.. (Serçe)
Tesekkür ederim,Sercecigim.
Sil