Göbek yaglarini eritmek ,kaslarini güclendirmek ,beli inceltmek icin hareketler

Pazartesi basliyorum ! ( Insaallah )

Herkesin yapabilecegi ve yapmakta zorlanmiyacagini tahmin ettigim

bu hareketlerle vücudumuzun derisi gerilsin , yaglari erisin .Baslamak isteyenler bel ve göbek

ölcülerinizi alin.24 Gün sonra

karsilastirma yapalim .Öncesi ve sonrasinda  bakalim nasil bir degisikik olacak.3 gün egsersiz  1 gün

dinlenme ,vücudu fazla zorlamadan, kaslarin dinlenmesinide sagliyacaktir.

Hareketlere baslamadan önce 15 dakikalik isinma gerekli.Bu günlük yürüslerden,sporlardan

sonra yapilirsa en güzeli  olur.

Önemli hatirlatma ; hareketlerin bitiminde esnemeyi,stretching yapmayi ihmal etmiyoruz.

Ayrica challenge baslamadan  önce bu bölgeleri vücut fircasiyle masaj yapmak,kan dolasimini

hizlandiracaktir . Spor sonrasinda nemlendirici krem , vücut kremleri sürmekte bakim acisindan

fena olmaz.

Illaki pahali kremler olmasi gerekmiyor  !

Belinden sorunu olanlar doktora danismadan yapmayin.!


Yeni blogumdaki "    10 Günlük Bel Inceltme Planim Ve Günesi

Selamlama  sayfasinida incelemenizi tavsiye ederim.Etiketler :Spor

YAG YAKTIRAN GIDALAR

 Eminim hepimizin bildigi ama yeniden hatirlamakta fayda olacak bilgileri bir daha gözden gecirelim .

Milliyet gazetesinin eski saglik haberlerini incelerken gördüm , bunlari sizlerlede paylasmak istedim.Gelecek ay basliyacak diyet kardesligine hazirliklar baslasin :)

 

 

 

 

 

 

 

Yeşil Çay

 

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre % 45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay deneklerin iştahını kesme konusunda çok başarılı olmasada  yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 fincan yeşil çay tüketilmelidir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kırmızı biber

Acı sevenler sevmeyenlere gore daha şanslı çünkü kırmızı biberin içindeki Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden oluyor. Eğer midede bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızı biber eklenmelidir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C vitamini: “öncelikle kivi”

 

C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanlar bu vitamini dışarıdan almak zorundadır. Bir avuç para verilerek eczanelerden besin desteği ilaçları alınmasına gerek yok. C vitamini besinlerden alınmalıdır. Kivi C vitamin bakımından en zengin gıdadır. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Kivi, turunçgillerden 4-6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılıyor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yağsiz yoğurt

 

Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor.

Yoğurt yemeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha kolay yağlanıyor. Ayrıca yoğurdun içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor. 

 

 

 

 

 

 

 

Su

 

Hayatın kaynağı olan su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudun yüzde 65'i, kanın yüzde 92’si,

kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75'i sudan oluşuyor. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunmasıyla mümkün.

 Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Bu yüzden, zayıflama sürecinde günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.

 

 

 

 

TOK TUTAN GIDALAR:

 

 

 

 

 

Yulaf kepeği

 

Son yıllarda adı çok sık duyulan yulaf kepeği insanı uzun sure tok tutuyor. Üstelik düşük glisemik indeksi sayesinde şeker metabolizmasının da dostu. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önlüyor, geç acıkılmasını sağlıyor. Ayrıca bir başka güzel tarafı da bağırsakların çalışmasını desteklemesi. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli.

 

 

 

 

 

 

 

 

Brokoli

 

İşte bilim dünyasındaki herkesin üzerinde fikir birliği sağladığı bir besin; Kanser Savaşçısı Brokoli! içeriğindeki pek çok madde sayesinde brokoli  tam bir şifa kaynağı. Vitamin, lif, kalsiyum yönünden de zengin olan brokoli aktif zayıflama sürecinde sofraların baştacı olmayı hak ediyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, brokolinin buharda haşlanıp, küçük parçalara bölünüp, üzerine limon, çok az zeytinyağı ve baharat ile yiyilmesini öneriyor.

 

 

 

 

 

 

 

Beyaz lahana

 

Beyaz Lahananın çok düşük kalori değeri, içeriğindeki yüksek lif sayesinde tok tutan gıdalar arasında olduğunu belirten Dr. Ayça Kaya ‘’ Dikkat! Lahana deyince aklınız başka yerlere gitmesin, son günlerde özellikle internette kendine ciddi bir pazar bulan lahana kapsüllerinden söz etmiyorum. Bildiğimiz pazardan, marketten alınan, öz be öz yapraklı lahanadan bahsediyorum. Pazarlama tuzaklarına sakın aldanmayın, siz siz olun her şeyin doğalını tüketin. Zayıflamaya karar verenler özellikle tüketmeli, “ben kilomdan memnunum” diyenler de haftada bir gün mutlaka yemeli. Ama zayıflayacağım diye günlerce sadece ve sadece lahana çorbası içmilmemeli…Unutmayın, beslenme denge işidir, lahanayla ömür geçmez!’’ diyor.

 

 

 

         

Yeşil kabak ve balkabaği

 Her iki kabak türü de yüksek lif içeriği sayesinde tok tutanlar listesinin gözdesi! Yeşil kabağın idrar söktürücü etkisinin yanında kabızlığı giderici özelliği de var. Potasyum, fosfor, kalsiyum,   magnezyum, sodium ve demirden yana zengin olan yeşil kabağı çiğken rendeleyip. salatalara da katılabilir.

 

Lif zengini balkabağı da iyi bir karoten, c ve e vitamini, potasyum ve magnezyum kaynağıdır, üstelik kalorisi de düşüktür. Dr. Ayça Kaya balkabağını çok çok az suyla hiç şeker serpmeden haşlanıp, pişmiş balkabağına bol tarçın dökülerek yiyilmesini tavsiye ediyor.

 

 

 

 

 

Sütlü kahve

 

Light sütle yapılan bir hazır kahve, zayıflama sürecinde mükkemmel bir içecek olacaktır. Ara öğünlerde içilebilen bir fincan kahve ile uzun süre tok kalınabilir. Ama unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarar.

 

 

 

 

 

 

 

Hayvansal protein

 

Her türlü hayvansal protein metabolizmayı çalıştırarak yağları yaktırır. Aynı zamanda tok tutar. Tavuk eti, yağsız köfte, balık, yumurta, kırmızı et veya peynir günlük beslenmede mutlaka olmalıdır. Saf protein diyetlerinden uzak durulması gerektiğine önemle dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya ‘’hiç karbonhidrat tüketmeden sırf protein yediğinizde belki hızlı kilo verirsiniz ama kalpte ritim bozuklukları, kemik erimesi, tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve gut gibi hastalıklar yakanıza yapışabilir.’’diyor.

 

Milliyet gazetesinden alintidir ve Dr. Ayca Kayanin makalesidir.

 

 

HEP BERABER ZAYIFLAMA PLANI... İlgilenenlere duyurulur...

Soğuk... Bırrr pardon Mırrr...
Canım arkadaşlarım, can arkadaşlarım...
Bu gün acil işi olmayan evden çıkmasın...
Dışarısı buzzz...

Sopsoğuk bigünle haftaya merhaba dedik. Hayırlısı.
Gerçi mevsime göre böyle olması şart. Kaç gündür ilkbahardan bile sıcaktı hava. Rabbim herşeyi yerli yerince versin. Düzenimizi şaşırtmasın. Alışınca zor geldi sabah sabah...

Herkese güpgüzel bir hafta diledikten sonra, dışarısı soğuk olabilir ama bizim içimiz sımsıcak olsunuda ekleyip olayı duygusala bağlayıverirmişim ben...

Döneceğim...

.............................

Döndüm...
Sabah bu postu hazırladıktan sonra Sevgili Terazi'nin mailini gördüm. Uzun zamandır kendisinden ses çıkmıyordu ve çok özlemiştim. Aslında mail gönderirken çekindim biraz. Ama iyi ki yollamışım. Tat aynı tat...

Diyor ki bir organizasyon yapın...

Benimde uzun zamandır kafamda olan ve bu konuda nasıl başlayacağımı bilemediğim bir mesele vardı.
Sevgili Mesimlerden roma'nın diyet listesine başlamak...


Sınıf açılması için çok bekledim. Mehtap Hanım'a bu dileklerimi ben gibi başka arkadaşlar da iletmiş ama Mehtap Hanım şu aralar çok yoğun. Mehtap Hanım'ın denetiminde yapmak için çok beklemek lazım gelecek. Aramızda bu konuda oldukça deneyimli insanlar var. Sevgili Terazi, Şule ve tabi ki Mevsimlerden Roma... Her şey az çok blogta yazıyor. Araştırırız. Kafa kafaya veririz. Yaparız diyorum ben.



Benim kilo verme durunca ben diyet listelerini yazdırdım bilgisayardan. İnceliyorum şimdi. İlk listeden başlayalım diyorum hepimiz. Nasıl olsa her gün buradayım, bir işe yarasın...
Birbirimize destek olmuş oluruz. Sevgili Nil, Şule anladığım kadarıyla yapmak istiyorlar. Başka arkadaşlar da olur. Ne de güzel olur...

Hep beraber hareket edelim.

Hareket başlama tarihimizde 10 Şubat olsun...
15 günde toparlanır mıyız?
Siz ne dersiniz bu fikre ???
Hadi hep beraber demeye...

Başka diyet listesi yapan arkadaşlarda bize katılır. Maksat BİRLİKTELİK duygusunda hareket etmek...

Görüşlerinizi bekliyorum...


* Arkadaşlar organizasyona müracaat ve yorum için endamya.blogspot.com'a lütfen... Cafemize gün içinde uğrayamıyorum. Adından dolayı herhal engellemiş bilgi işlem departmanı. Buradan takip etmem çok zor olur benim için. Bilginize...
Kontrol panelinden yazıyı güncelleyebiliyorum, yazı yazabiliyorum, yorum sayısını görebiliyorum fakat blogu görüntüleyemiyorum, yorumlara ulaşamıyorum...

Güzel bir Pazar Aksami diliyorum herkeze!

Merhaba Arkadaslar!

Umarim sevdiklerinizle birlikte güzel bir Pazar gecirmissinizdir!!
Ben oglumun rahatsizligi nedeniyle cok yogun bir hafta gecirdim, cok sükür bugün daha iyi..Atesli oldugu icin sürekli dondurma istedi ve bazi bazi cok caresiz kaldim yinede sanirim hem annelik icgüdüsü ile hemde meslegimden dolayi onu farkli baska yiyeceklere yönelttim cok sükür..

Benim sormak istedigim, herhangi bir listeyi takip edip etmediginiz arkadaslar?
Eger baslamadiysaniz sizde benim gibi:) birlikte baslamaya ne dersiniz?
Ben yarin Seyda Coskunun Elma ve Karabugdayli detoxunu deneyecegim... hala bir ileri bir geri gitmekten cok yoruldum, hala fotograflar da mutsuz bir yüz ifadesi görüyorum. kimse farketmesede ben görüyorum o mutsuz kadini, bu 5-6 kilo tüm hayatimi olumsuz etkilemekte:(
hayirlisini diliyorum kendim ve hepimiz icin!

Kucak dolusu selamlar ve sevgiler!
nil

Kis sogugunda sicak Waffel yenir :)

Waffel bizim evde oglum icin yapilir.Sicak sicak pudra sekeri ile yemege bayilir.

Bu tarif sevgili Yeturla lezzet karelerinden . Ondan not aldigim tek tarifi malesef,nasil olsa blogtan istedigim zaman bakar yaparim dedigim tarifler,onun blogunu aniden kapatmasi ile yok oldu.Umarim birgün Blog dünyasina döner.Sizlere iki tarifim var.

Ilk  tariften 6 Waffel cikiyor,ben genelde 3 tane cikmasi icin tarifin yarisini uyguluyorum.


Waffel

2          Yumurta

1 Cay   bardagi toz Seker

1 Cay   bardagi süt

1 Cay   bardagi siviyag

2,5 Cay bardagi un

Kabartma tozu (2 tatli kasigi )


Yumurta, seker mikser ile iyice cirpilir,süt, siviyag eklenir cirpilir.

Kabartma tozu katilmis un eklenir ve malzemeler karisincaya kadar karistirilir.

Waffel aleti isitilir ,hafifce firca ile alt ve üst kapaklar yaglanir.

1 kepce kadar alinir ve aletin ortasina hafif yayilir.

Kapagi örtüldükten sonra 2-3 dk.kizartilir.Erken acarsaniz Waffel pismedigi icin yapisabilir.Tahta spatula ile ucundan kaldirilir.

Aletler farkli büyüklükte olabiliyor.Bunu göz karari ayarlamalisiniz.Hamuru fazla koyarsaniz,tasabiliyor.

Üstüne biz pudra sekeri serpiyoruz, degisik servis sekilleri var ;Sahneli (kremali ),meyveli dondurmali.vs....



Ikinci tarifimde süper lezzetli, tereyagli.Iki hafta önce oglumun futbol turnuvasinda,tam tamina 144

tane yapip ,sattim.gelir takimin kasasina :), tanesini genelde 1 € dan satariz , bu sefer 80 Centti.

Hamurunu 72 tanelik hazirlayip götürmüstüm , ikincisini orda hazirladim.Yiyenler bir daha yedi.Cok nefis oldugunu söylediler,sanirim bunda tereyaginin da etkisi oldu :)

Simdi ki tarif tabii  144 tane icin degil, 12 Waffel icin.Siz istediginiz gibi azaltip,cogaltabilirsiniz.

Tereyagli Waffel

225 gr. Tereyag hafif erimis

120 gr. Seker

375 gr. Un

180 ml. Süt

1,5 Paket kabartma tozu

1,5 Paket Vanilya

6 Yumurta


Yapilisi ayni.Ben bazen Dinkelmehl ( kizil un ) kullaniyorum,bazende icine limon aromasi

koyuyorum .Turnuvalarda hep olumlu tepkiler aldim,tarif verdim. Bu tarifi nerden aldigimi

hatirlamiyorum,yazmamisim.Yabanci yada yerli bloglardan bilmiyorum,kaynak yazamiyorum

Ama lezzeti garantili.

Haftasonu kahvaltisi icin ,1tanecik ara ögün icin ideal gibi ne dersiniz?

Diyette olanlar seker yerine tatlandirici,stevia, vs koyabilirler.Ölcüsü az oldugundan ,artma

derdi,fazla yeme sorunuda yok,sipsak olmasida iyi.Ama en önce bir Waffel aleti lazim.

 

                                                           

Hülya... Namı- diğer Endamya... Kimdir ???

Merhaba Arkadaşlar...
Bu tanıtım yazıları bana çok ama çok iyi geldi.
Evet birbirimizi az- çok tanıyorduk ama böylesi daha şık oldu. Bu hareketin öncülerinden sevgili Ömür'ü tebrik etmek istiyorum öncelikle...

Adım, gerçek adım Hülya...
Benim nick kullanma konusunda ön yargılarım vardı. Ama bunu sizlerle aştım. Hepinizin nicklerini çok ama çok seviyordum. Bi gün odadaki iş arkadaşlarım sana da bulalım endamya olsun deyince tamam dedim. Blog açabilirsem ( ki bu konuları çok da beceremeyeceğimi düşünüyordum Sevgili Terazi bana cesaret vermeseydi şayet ) adım bu olsun. Hem bana ilham verir, hemde Hülya ile kafiyeli :))) İnşAllah sizde beğenmişinizdir...

Evet adım Hülya. 35 yaşındayım. 16 yıldır iş hayatındayım. Hemşireyim. Ama uzun zamandır aktif hemşirelik yapmıyorum. Mesleğin ilk yıllarında ameliyathane hemşireliği yaptım. Şuan çalıştığım kurumun idari kadrosunda görev yapıyorum. Hasta Hakları biriminde. Daha önce duydunuz mu bilmiyorum. Şikayet, öneri vs başvuruları değerlendiren sonuçlandıran bir birim. Bir ara dergi- yayın işlerinde aktif bir şeklide çalıştım.
İstanbul'da yaşıyorum. 9 yıllık evliyim. 8 yaşında bir kızım var.

Bundan 1,5 yıl kadar önce 108 kilo idim. Şu an 70 kilo ile mücadelem devam ediyor.
Üstelik bu benim hamilelik kilom değildi. Hamilelik kilolarımı büyük bir emekle vermiştim ama koruyamadım. Maalesef...
Ama mücadele etmekten, emek vermekten vazgeçmedim.
64 kg olmak istiyorum...
Çabam bunun için...
Sağlık için...

Duygusalım biraz...
İnatçıyım da galiba...
Öyle kelimeleri inceltemiyorum. Kafamdakileri dobra bir şeklide söylerim yada susarım...

Objeleri değer addetmenin motivasyona faydalarından yola çıkarak kedicikleri kendime yol arkadaşı ettim kendime. Hayata karşı hep dört ayak üstüne düşmelerinden yola çıkarak...
Kilo ile mücadelemde kedicikler benim simgem...

Birlikteliğe önem verenlerdenim. Hepinizin değeri apayrı benim için... Paylaşımlarınızı okumak tat katıyor hayatıma...

Ve burada olmak çok keyif verici.
Terazi'mi bu cafeye can verdiği için kutluyorum ayrıca. Teşekkür ederim...
Hepimizi... Hepimize...
İyi ki varsınız...
Sizi seviyorum...

Saglikli Diyet Icecegi : KEFIRLI SMOOTHIE

Malzemeler :



500 ml.  Kefir (Kalinka Kefir)

1/2  Salatalik

1/2  Su bardagi maydanoz

Biraz tuz

1-2  damla zeytinyagi

Kuru nane

Yapilisi :


Salataliklar kücük dogranir ,üstüne maydanozlar  ve Kefir eklenir.

El  blendriyla malzemeler birbiri ile karisincaya ,salataliklar iyice kücülünceye kadar karistirilir.

Su katmiyoruz.Salatalik zaten sulandiriyor.

Dere otuda cok yakisiyor, benim o an yoktu koymadim.Üstüne kuru nane serptim.

Salatalik ve maydanoz kâfi gelmisti.Siz istediginiz kadar ekleyebilirsiniz.Bu malzeme ile 3 bardak

cikiyor.Süper saglikli , ucuz ve icimi rahat bir icecek. Kefirin tadi ayrana göre biraz eksidir..

Afiyet olsun.



Diger Smoothie tariflerim icin sulemcafeye beklerim...



NAR AGACI

 

Nazan Bekiroglu nun Trabzon - Tebriz - Tiflis - Batum - Istanbul hattinda gecen ,Balkan Savasi döneminden baslayip 1.Dünya savasina uzanan romani

  Internet sörfü yaptigim bir cok blogda görmüs ve ismini okunacaklar listesine yazip , sonbahar tatiline gittigimiz Izmir den almistim.

Ilk okumaya basladigimda itiraf ediyorum pek sarmadi beni.Konu üc cepheden anlatilinca,dikkat yogunlugu gerekiyordu. Her elime aldigimda kisa süreli okuyup,kenara koyuyordum.Bu anlatilanin icine girmemi engelledi sanirim.

Okudugum kitabi yarida kesmek,devam etmemek adetim degildir.Bismillah deyip tekrar basladim okumaya.

Gecen haftadan beri elimden düsmedi , olaylarin akisi hizlandi ve zevkle okuyup,bitirdim!

Beni etkileyen , karakterlerden ziyade,olayin gectigi yerler,zaman dilimi,yasantilari ve özellikle savasa giden gönüllülerin drami oldu.

Yazar sanki birebir yasamis , görmüs gibi anlatmis .

Sizinde simdilerde okudugunuz kitap varsa paylasabilirsiniz. Böylelikle Cafemizde okunan kitaplar kösesine ilk kitap yerlessin. Kitapligimizin raflarini bakalim hangi eserler dolduracak.!

İnternetime Dokunma!!!

Herkese kocaman, sıcacık bir merhaba...

Ne yazıları, ne de yorumları okuyamadım epeydir. Bugün sayfaya girince; takip etmek isteyenler için pratik yol olan gadget'ı eklemediğimi ve bunun da sıkıntı olduğunu görünce, hemen o işi hallettim.
Sağ altta "Bizimle Olanlar" kısmını kullanarak takip işini kolaylaştırabilirsiniz.







Bunun dışında "Takipteyiz" başlığı çalışmıyordu çünkü o bölümün altını doldurmamıştım henüz. Müsait olunca, beğendiğimiz ve takip ettiğimiz blogları listeleyeceğim oraya ve yeni yazı düştüğünde de güncel olarak görebileceğiz o blogları... İlk etapta bu buraya yazanların blogları olsun listede, sonra da faydalı ve keyifli bulduğumuz adresleri alalım listeye, ne dersiniz?

Kendi blogumu da epeydir ihmal ettim. Bir sürü şey yaşandı bu geçen zamanda ama çok şükür en önemlisi sağlıkla ilgili değil de günlük koşturmalarla ilgiliydi bu ara. Umarım hepiniz iyisinizdir. Doğal iniş çıkışların dışında, hayatlarınızın keyifli olduğunu umuyorum. Allah kaldıramayacağımız yükleri vermez zaten, yine de herkese kolaylıklar diliyorum.

Güzel bir hafta sonu bekliyor olsun bizleri.

Sağlıcakla kalın.

NOT:

Buradaki adresten imza kampanyasına destek verebilirsiniz.

MERHABA BEN GÜLÜŞ:)


RUTİNİME HALA DÖNMÜŞ DEĞİLİM BU İŞ OLYI BENI FAZLASIYLA GERDI ARTIK SABAH 9 AKSAM 9 CALISIYORUM 12 SAAT KENDIMCE PROGRAMIMA UYOROM AMA AKSAM YEMEKLERI BANA 1 AYDA 3.5 KILO OLARAK DONDU VE SEVGILI TERAZİM ARTIK 70 LIK BIR HATUN OLARAK YAZIYORUM KAFAYA TAKTIKCA DAHAMI KILO ALIYORUM :(
 BENIM BIR DUZENE GIRMEM SART OLDU OLDU AMA GEL BANA ANLAT BIR PROGRAM YAPSAK MI NE DERSIN


TANITIM OLARAK TA;


25 YASINDAYIM 4.5 YASINDA OGLUM VAR 2009 DA 93 KILOYLA DOGUMA GITTIM
DOGUMDAN SONRA EN FAZLA 77 YE DUSTUM ONDAN SONRA BASLAMA BITIRME BITIRINCE MADEM YAPAMDIN HIC BAŞLAMAMIS GIBI YEEE  GIBI KISIR DONGULERDEYDIM MEVSIMLERDEM ROMA ILE TANISTIM BIGUN VE 77 DEN 69 A DUSTUM 2 AYDA SONRA TERAZIM MORAL VERDI YORUMLARIYLA YANIMDAYMIS HISSI UYANDIRDI VE 66 YI GORDUM TARTIDA SONRA İŞ HAYATIM DEĞİŞTİ İŞ DEGİŞTİRDİM DEMEK DAHA DOGRUSU 70 GORDUM SUAN 70 KILOYLA MUCADELE VERIYORUM AMA BILINCLI OLARAK ALINMIS 3.5 AKSAAM 9.30 DA AKSAM YEMEĞİ YERSEN ARA OGUNLRINI ATLARSAN VE SU ENFAZLA 1 LT YAPARSAN OLACAGI BUDUR KOSTURMA CA BEYNIM MARATON KOSUYOR BU 12 SAAT ICINDE AMA BEDENIM SANDELYEYE CAKILI MALESEF BENDEN BU KADAR




HEPINIZ YORUMLARIYLA KARSI TARAFA SICACIK BIR HIS UYANDIYORSUNUZ GONLUNUZE  EMEGINIZE SAGLIK  KAHVEMI ALIP BILGISAYAR BASINA GECINCE HEPINIZ KARSIMDASINIZ SANKI:)SEVGILERRRRRRR

Mucize Kimdir?

Merhaba,  bende bu blogun yazarlarindan biri olarak ilk postumu kendimi tanitmak icin yaziyorum. Buraya katki saglayanlar herkes gibi benide bloglara ceken kilo problemi oldu. Ama öyle üj bej degil bayaaaa bir kilo problemi. Son 8 yildir kilo benim sorunum oldu ve pek tabi hamileliklerimin neticesinde.  HamilelikLER demisken 3 cocuk annesiyim. 3 numara ki kendisi supriz yumurta oluyor dogupda iki aylik oldugunda tartim 112yi gösteriyordu.  Nisan 16 2013u milad yaptim kendime ve seruvenime basladim elbette sonuncusu olmasi umidiyle. Toplamda 20 kiloya gule gule dedim. Daha bir okadar vermeliyimki hedefime ulasayim. 

Mucize nickname ve blogumun ismi olmasinin sebebi mucize beklenen, sihirli degnek etkisi yapacakmis zannedilen diyetlere gondermedir. Hepimizde biliyoruz ki  saglikl ve olculu beslenme + spor bu isin formülü.  Ama yuzde yetmis yedigimizin etkisi daha fazla kilo vermede. Birde illa sihirli degnek ariyorsak o da motivasyondur. Iste ben o sebepten bir blog tutmaya ve diger diyettaslarla diyaloga gecmeye karar vermiştim. 

Biraz daldan dala oluyor ama aklima ne gelirse yaziyorum. Simdi ozelde ben kimim ne yaparim? Uzun zamandir calismayan bir Fizik öğretmeniyim. En son 2009 da ogretmenlik yaptim, sonra tasindigimiz eyalette (1,5 sene oncesine kadar amerikada yasiyorduk) ogretmen olabilmek icin ozel kurallar ve sertifika gerektigi icin calismayi biraktim ve yuksek lisans yapmaya karar verdim. Benim y.lisansim ve esiminde iş kontrati bittiginde memleketimize donmeye karar verdik. Simdilerde, kilo vermeye calisiyor, cocuklarimi büyütüyor birde örgü yapıyorum :)

Herkese Sevgiler!

Merhaba

Beni yorumlardan taniyorsunuz .

Ama kendimi kisaca tanitayim;44 yasinda,154 cm.boyunda ,bir cocuk annesiyim.

Ilk olarak DUKAN diyetini yaptim,üc ay boyunca. 65 kg.dan 54kg.ya indim.Ücüncü evrede biraktim.

Epey bir zaman sonra verdigim kilolarin bir kismini aldim.Tekar baslamayi düsünürken

 MEVSIMLERDEN ROMA ya katildim.Müthis bir grupla tekrar ayni kiloya eristim.

Yazdan beri kendimce korumadayim.Inis-cikislarla bunu basardim sanirim.M.Romadan sonra,

 burdaki arkadaslarla TERAZIM in blogunda tanistim,cokta mutlu oldum.Simdi kaldigimiz yerden

devam ediyoruz.



 Bu ilk yaziyi yazmak biraz teknik sebeplerden, birazda su an evdeki su tesisatinin yarattigi
 problemler yüzünden uzadi.

Yeni farkina varilan su sizintisi bizde dahil üc komsunun basini agritti.Basim simdi gercekten agriyor mutfakta calisan ve cok gürültü yapan ,nemi ceken,ortami isitan alet yüzünden.2-3 hafta dayanacagiz.

Bu durumda sudan konusmak sanki sart oldu.
Bir cogumuzun su icme problemi vardir.Benimde bazen günde 1-2 bardak su ictigim olmustur.
Cayi,kahveyi saymiyoruz.
Su özellikle Alkali su canacan katar.

Bikini Projesi nin bu haftaki temasi su. Güzel bilgiler vermis gene.
Ondan esinlenerek IPadime ücretsiz bir App indirdim.
Ismi "DAILY WATER" .Günlük su icimi kontrol amacli güzel bir App.8 bardak su ictigin zaman alkislaniyorsunuz :)
Su icme vakti geldi ,diye email gönderiyorlar :) Ayrica onun verdigi  tabloyada bu hafta uymaya calisacagim.

Blog Okulu

İddialı bir başlık oldu ama biraz sonra okuyacağınız yazı için faydalandığım sitelerden birinin adıydı ve başlık olarak benim de hoşuma gitti. Ayrıca "tag" olarak da aynı ismi kullandım. Blog/Blogger konularıyla ilgili bilgi paylaşımlarını bu etiketle yaparsak, aramak ve bulmak kolay olacaktır.

Bu başlık altında bugün anlatacağım konu; eğer blogunuzun yan çubuğunda, yazılarınıza gelen son yorumların görüntülenmesini istiyorsanız, bunu gerçekleştirmenizi sağlayacak "Son Yorumlar" eklentisi... Talep Sevgili Hülya'dan geldi. Ben de konuyu, başka ilgilenen arkadaşlar olursa diye buradan yazmaya karar verdim.

Sağ veya sol çubukta, siz de yazılarınıza gelen son yorumları görmek istiyorsanız, bunu yapabilmeniz için 2 yol var.

1. Kumanda Paneli>Yerleşim>Gadget Ekle>"İçerik Takibi" gadgetini kullanarak
2. Kumanda Paneli>Yerleşim>Gadget Ekle>"HTML/Javascript Ekle" gadgetini kullanarak

Şimdi bunlara teker teker bakalım.

1. "İçerik Takibi" Gadgeti için kod, vs kullanmadan, yönergeleri takip ederek işlemi tamamlıyorsunuz. Kendi blogumda da bir süre kullandığım bu eklenti, en fazla 5 yorumun görüntülenmesine izin veriyor. Ben daha fazla yorumu görmek istediğim için, bu eklentiden vazgeçtim. Ama siz; ben kodla falan uğraşmayayım, 5 yorumun görüntülenmesi de yeterli derseniz; >>>şu adreste>>> daha geniş bilgi var. Eğer sorun yaşarsanız, mail adresimi biliyorsunuz, lütfen yazmaktan çekinmeyin.

2.1. Eğer derseniz ki; ben sayfamda daha fazla yorum gözüksün istiyorum. Yine yukarıdaki adres yani >>>burası>>> size yardımcı olacak. 

2.2. Eğer derseniz ki; ben sayfamda hem daha fazla yorum görmek istiyorum. Hem de yorum gönderenlerin küçük resimleri olsun, buyrun >>>bu adreste>>> 3 farklı tasarımla bu eklentinin kodları var.

2.3. Bir üstteki madde ile aynı özellikler ama daha derli toplu durduğu için; hem kendi blogumda, hem de bu blogda kullandığım tasarım. Kodu >>>burada>>> bulabilirsiniz. 

Faydalı olması dileğiyle...

not: böyle yazıp kaçıyorum, kusura bakmayın kızlar... en kısa zamanda ziyarete geleceğim.

Umut'a Merhaba!

Umutlarimizin gerceklestigi, keyifli, mutlu, sevdiklerimizle birlikte, sevgi dolu bir yil diliyorum      hepimize!

Start aslinda tanismamizin yada "saglikli beslenmemizin" Start i degil benim icin..benim icin Start hayata Start, yeniden sil bastan, umut dolu, keyif dolu ve sizlerle birlikte bu yolda yürümenin keyfinin tadini cikartmanin starti olsun! Sizler icin yeni baslangiclar varmi?

Kendimi kisaca beni tanimayan arkadaslar icin tanitmak istiyorum:) 33 Yasindayim, 8 yillik evli ve 1 cocuk annesiyim. avusturyada yasiyorum aslinda Ankaraliyim ama (cok seviyorum Ankarayi;) 1, 70 boyum ve 66 kilodayim, (hedefim 58)..Cok mutlu saglikli bir hamilelik gecirmeme ragmen son 11 günde normal dogum olamayacagini duyduktan sonra 11 günde 11 kilo almayi basaran bir anne adayiydim..:) gülümsesemde yinede hep cok zayif olan (51-52 kilolarda) birisiyken birden kendimden bedenimden mutlu olmayan birisi oldugum sirada mevsimlerden roma, cok degerli mehtap hocamiz ve daha sonrada sizlerle tanistigim icin kendimi cok sansli hissediyorum!

ben yazi yazarken biraz zorlaniyorum ama biliyorum ki siz anliyorsunuz beni o yüzden icim cok rahat bu konuda:)

hepinizi sevgiyle kucakliyorum!

iyiki varsiniz!

nil

Bir merhaba da Ömür'den :)

Herkese merhabalar,
Cafemiz hepimize hayırlı olsun.
Hep birlikte güzel paylaşımlarda bulunuruz umarım :)

İlk yazımda neler yazayım diye düşünüyorum iki gündür,sonunda tanıyan tanımayan arkadaşlar için biraz kendimden bahsetmeye karar verdim.
Bu ayın sonunda 38 oluyorum,Ömür benim takma adım,
Kendibahcemde.blogspot.com adında kilo verme sürecimin yer aldığı bir blogum var.
14 yıllık evli,biri 8 diğeri 4 yaşında iki güzel kızın annesiyim.
Büyük kızım prematüre doğduğu için o doğduktan sonra işe dönmek istemedim ,ama arada içime çalışma aşkı düşünce evde yapabileceğim çapta bir iki iş alıyorum,hem maddi hem de manevi olarak kendimi iyi hissettiriyor.
Ben pek yazmayı beceremiyorum aslında ,kafamın içinde anlatmak istediğim çok şey olsa da maalesef yazıya dökmekte pek başarılı değilim.Anlatacağım şeyleri kısa ,net bir şekilde anlatıp yazdıklarımı bir hikaye havasına sokamıyorum,dönüp bakınca madde madde bilgilendirme formu gibi yazıyorum.
Teraziciğime çok teşekkür ediyorum,cafemizi açtığı için :)
Muhabbeti,neşesi,paylaşımı bol bir cafemiz olsunnnnn
herkese sevgiler......

Biri kahvemi yapmış ne? Kokusu geldi...

Bütün kızlar toplandık! Toplandık, toplandık...

Merhaba arkadaşlar,
Yeni yılın bu ilk sabahında Eylül 2013'te başlayan bu öykünün devam serisindeki cafemizde olmak çok ama çok güzel. Evet bende burada olmaktan keyif alıyorum. Sizlerle hep beraber devam edecek bu seride neler yaşayacağız, neler? Bende çok heyecanlanıyor, cafemizdeki her yazının takipçisi olacağımı şimdiden biliyorum.
Kahve için ne zaman derseniz buluşalım...
Hepimize güzel bir sene diliyorum İnşAllah...

2014 yeni başlangıçların yılı olsun...

Henüz hiç kirlenmemiş bir yılın ilk gününden merhaba ...

Yepyeni bir yıla, yepyeni bir blogda merhaba demek ayrıca çok keyifli ve heyecanlı :))

Bu blogu çok önemsiyorum ben. Bir sene sonra bu zaman geldiğinde; neler neler birikmiş olacak burada diye düşünüp, heyecanlanıyorum da...

Şimdiden kocaman bir aile olduk. Davetiyeler gitti, kabul gördü ve yazar olarak isimler kayda geçti. 3 kişinin davetiyesi de cevap bekliyor.  Çok zengin bir içerikle yayın yapacağız, öyle anlaşılıyor ki bu da her yazıyı sabırsızlıkla bekleyeceğiz demek :)

Bu bloga özel bir önem atfetmemdeki bir diğer unsur ise; şimdiye kadar sadece yorumlarda yaptıkları katkılardan tanıdığımız arkadaşları, bu blogla daha yakından tanıyacak olmamız.

Tanımak dedim de; ben 2013'ün sonlarında yapmayı düşündüğüm buluşmayı unutmadım arkadaşlar. Sene sonunda çok yoğun olduğum için, araya sıkıştırmak istemedim açıkçası ama ne zaman derseniz; şimdilik maalesef İstanbul'da, ister Anadolu, ister Avrupa yakasında bir kahve içelim mi? "Kahve bahane, tanışmak şahane" ve 2 kişi bile olsak bunu yapalım diyorum. Yazın yurtdışında yaşayan arkadaşlarımızın izne gelmeleri ile bu buluşmaları tekrarlamayı da çok istiyorum.

Evet ne dersiniz; yeni yılın ilk etkinliği bu olsun mu?

MERHABA:)

YENİ YILIMIZ KUTLU MUTLU OLSUN ARKADASLAR BENDE VARIM DEMEK İÇİN BURDAYIM :) AZİMLE SABIRLA UMUTLA EN ÖNEMLİSİ SAĞLIKLA ....