28 Şubat 2014 Cuma

Markozibox-1

Merhaba ey rejimdaşlarım!!! Hep rejim hep yemek olmaz ki ama. Azıcık da dünya işleriyle uğraşalım di mi? Hepimizin az çok hayatında olan bu on-line alışveriş furyasına ben de katıldım. Nemlendiricim bitmek üzereyken bir arkadaşımın tavsiyesiyle avene markasının nemlendirici almaya karar verdim. İnternetten fiyatlara bakarken onlineeczanem adlı siteyi keşfettim. Gerçi millet keşfedeli çok olmuş ama ben ancak uyandım. Size de faydam olsun diye paylaşayım dedim. Efendim, şimdi Markozibox diye bir uygulama var, 25 tl bu kutuyu seçiyosunuz, sonra da 5 ürün seçip(sembolik olarak 1 tl fiyat yazılmış)30 TL+Kargo (6,99) ödeyip çok güzel ürünlere sahip olabiliyorsunuz.


Ben zaten bu nemlendiriciyi alacaktım ya, normal satış fiyatı 49 TL!!!, hemen atladım kendime bir kutu oluşturdum. Aldığım ürünlere gelirsek;




1-Avene Optimal Riche nemlendirici-tam boy (49 TL)
2-Bioderma Sensibo H2O makyaj temizleyicisi 250 ml-Tam boy (22 TL)
3-Biaoderma Node P Kepekli saçlar için şampuan 200 ml- Tam boy (30 TL civarı)
4-Bioderma Atoderm Pain -nemlendirici sabun-Tam boy(12 Tl civarı)
5-Barielle Asetonsuz oje çıkarıcı-118 ml Tam boy (18 TL)

Kutu güzel, sağlam, içinde gül yaprakları ve 1 adet tealight hediyesiyle geliyor. Bence şahane... Lakin bütün güzellikler hep aynı anda olmaz. Kötü yanı yok mu, elbette var. Öncelikle ürünlerin düşük fiyata satılma nedeni son kullanım tarihlerinin yaklaşmış olması. Nemlendiricinin son kullanım tarihi 5/14, şampuanın 3/14 ki bu benim için yeterli bir süre, şampuanım bitmek üzere öyle söyleyim. Yani elimdeki bitsin, bunu sonra açıp kullanayım, şimdilik stok yapayım demek gibi bir şansınız yok. 

Diğer taraftan Barielle aseton kendiliğinden boşalmış geldi, nasıl derseniz 1/3'ü doluydu ancak. Ben de mail attım, hemen cevap geldi başka ürün seçin, hemen yollayalım diye. Ben de bayıldım tabi, müşteri hizmetleri de güzelmiş ne hoş diye anca böyle olmadı tabiki. İnternetten müşteri hizmetlerinin zayıflığı konusunda yoğun şikayetlerin olduğunu öğrenmiştim, evet doğruymuş. Daha sonra ürün seçip 3-4 kere mail atmama rağmen dönen olmadı. Herneyse, napalım diyip sineye çekecektim.

Daha sonra benim nemlendiriciyi teyzem çok beğenip elimden aldığı için ikinci gere sipariş etme gereği doğdu. İlk siparişimi tamamladıktan birkaç saat sonra, seçtiğim ürünlerin ellerinde olmadığı gerekçesiyle siparişim tek taraflı iptal edildi. Ben de inatçıyım ya, birkaç gün sonra tekar bu ürünü yakalayıp sipariş verdim, gene birkaç saat sonra aranıp 3 ürün yok, başka ürün seçin yahut iptal edicez dediler. Ben de bakayım size döneyim dedim. Birkaç dakika sonra iptal edin demeye aradım ama açan olmadı ulaşamadım:)  Bekledim baktım beni arayıp soran yok 2 gün sonra birdaha aradım, bu sefer ulaştım. Üstelik başka denemek istediğim ürünler stoğa gelmiş, onlardan aldım ve siparişim tamamlandı. :)) Aseton yerine  başka ürün de istedim ama bakalım gelecekmi bilemiyorum. Çok zor oldu ama bekliyorum bakalım, gelince 2. kurunun yazısını da yazarım.


Tehlikeleri göze alıp sipariş verirseniz güzel ürünlere kavuşma şansınızın olduğu bir site, ben haber vereyim de karar vermek size kalsın:)))




27 Şubat 2014 Perşembe

MOTIVASYON TAVAN YAPSIN BIRAZ





 Eliniz zararli yiyeceklere gidince ilk resmi  hatirlayin ve dayandiginiz sürece hedefe ne kadar

yaklasip ,  ulasacaginiz yeni bedeni düsünün ,aynen ikinci resimdeki gibi.







Sanirim bu serüvene baslamadan önce böyleydim 2-3 yil önce , simdilerde ikinci resimdeymisim gibi

hayal ediyorum , az kaldi , az..... (Ac tavuk kendini dari ambarinda görürmüs :))))))



                                                    

                                                        


ASLA PES ETMIYORUZ VE ELIMIZI ZARARLI SEYLERDEN CEKIYORUZ.ONLAR HEDEFE ULASMAMIZI SADECE ENGELLER .

26 Şubat 2014 Çarşamba

MERHABA KIZLAR 

SABAH YULAF EZMESİ (ETİ LİFALİF) PINAR LIGHT SÜT ELMA VE TARÇINLA GÜZEL Bİ KAHVALTI YAPTIM TADINI SEVİYORUM YULAFIN AMA KLASİK KAHVALTI BENİM VAZGEÇİLMEZİM
ÖĞLE YEMEĞİM DAHA ŞAHANE AF DİLİYORUM AMA BÜTÜN SECENEKLERİ KULLANDIM SANIRIM ÇOKMU SİZCE KIZLAR AMA HER ÖĞLENİM BÖYLE DEĞİL YA SEBZE YEMEĞİ YOĞURT YADA TAVUKLU SALATA OLARAK TÜKETİYORUM:)
AKŞAM ÇORBA VE SALATA İLE YAPICAM PLANIM BU ARA ÖĞÜNLERİM SABAH KAHVE NESCAFE CLASSIC 2. ARA ÖĞÜNÜM 10 FINDIK YADA 2 BİSKÜVİ,1ELMA ŞEKLİNDE KUZULARIM SİZCE NASIL 












25 Şubat 2014 Salı

SEVGİLİ DOSTLAR METABOLİZMA ÇAYIM İÇİN KUPA ALDIM  KEDİLİSİNDEN HÜLYANİN KEDİ AŞKI BANA SIÇRADI SANIRIM RESİM YÜKLEMEYİ BİLMİYORUM BAKALIM BECEREBİLECEKMİYİM SEVGİYLE DOSTÇA KALIN :)

24 Şubat 2014 Pazartesi

YARARLI BILGILER...


ELMANIN KABUĞU KANSER DÜŞMANI ÇIKTI


Elma kabuğundaki ‘triterpenoids’ adlı maddenin, kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediğini veya öldürdüğünü tespit edildi.Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Deneysel Araştırma Merkezi Müdürü Prof. Dr. Hakkı Gökbel, “ABD Cornell Üniversitesi araştırmacıları, elma kabuğundaki ‘triterpenoids’ adlı maddenin, kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediğini veya öldürdüğünü tespit etti” dedi. Gökbel, ülkemizin her yerinde bol miktarda yetişen elmanın düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Gökbel, “Türkiye’de her yıl 150 bin kişi kansere yakalanıyor. Korunmak için, sebze ve meyvenin bol miktarda tüketilmesi konusunda toplum teşvik edilmeli, bilinçlendirilmelidir” şeklinde konuştu.
 

 
 
GENÇ KALMAK İÇİN
A vitamininden zengin besinler sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin destekleyicisidir. Yeni deri hücrelerinin yapımına yardımcı olarak kırışıklıklarla savaşır. Ciltte nemlendirici etki göstererek elastikiyetini arttırır. Bağışıklık sistemini ve göz sağlığını destekler.

A vitamininden zengin besinler; yumurta, havuç, kayısı, kavun, ıspanak, brokoli, patates, roka, maydanoz, dereotu, tere, kırmızı et, süt ve yoğurttur.

Antioksidan grubunda yer alan C ve E vitaminleri, serbest radikallerin ve güneş ışınlarının vücudumuzda ve cildimizde yarattığı tahribattan korur. Hücresel yaşlanmayı yavaşlatır aynı zamanda kollejen doku ve elastin (bağ dokusunun temel öğesi) içinde önemlidir, deriyi güçlendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Enfeksiyonlara karşı korur ve kanser yapıcı etkileri azaltır.


C vitamininden zengin besinler; çilek, kuşburnu, kivi, turunçgiller, kırmızı ve yeşilbiberler, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, brokoli, domates, patatestir.

E vitamininden zengin besinler; fındık, badem gibi yağlı tohumlar, avokado, zeytin, zeytinyağı, ay çekirdeği, ıspanak, kuşkonmazdır.

B vitaminlerinden sağlıklı bir cilt gelişimine yardımcı olabilen Riboflavin, daha sağlıklı görünen bir cilt ve yaralarının iyileşmesini sağlayabilen, sinir ve sindirim sistemi sağlığını destekleyen Niasin, mutluluk hormonu olarak bilinen ‘serotonin’ üretimi için gerekli, aynı zamanda güçlü bağışıklık sistemi sağlayan Piridoksin ve deri hücrelerinin sağlıklı oluşumu için stres ve yaşlanmayla savaşan, hücrelerde enerji üretimine yardımcı olan Biotin alımı çok önemlidir.

Riboflavinden zengin besinler; süt, karaciğer, böbrek, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, balık, yumurta, yoğurt ve fasulyedir.

Niasinden zengin besinler; balık, yağsız et, kepekli un ürünleri, karaciğer, buğday tohumu, yumurta, kavrulmuş yer fıstığı, kümes hayvanlarının beyaz eti, avokado, hurma, incir ve kuru eriktir.

Piridoksinden zengin besinler; muz, patates, nohut, kavun,balık, tavuk, ıspanak, brokoli, domates, kırmızı et ve yer fıstığıdır.

Biotinden zengin besinler; yumurta sarısı, karnabahar, peynir ve yer fıstığıdır.
Omega yağ asitleri, vücutta oluşan çeşitli inflamasyona karşı etkilidir. Omega 3; vücudun enerji üretimine katkıda bulunur. Yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır. Cildin tahriş olma durumunda, omega 6 içeren bitkisel yağlar yardımcı olur. Aynı zamanda omega 6 yağ asitlerinden zengin bir diyet uygulamak kuru ve kaşınan cildi yatıştırıp nemlenmesini sağlar.

Serbest radikal temizleyicilerden Glutatyon ve Koenzim Q10 de yaşlanma karşıtı olarak kullanılmaktadır. Vücut dokularını onarır, derinin soluk rengini düzenler ve yaşlanmaya bağlı lekeleri hafifletir.
Glutatyondan zengin besinler; kuşkonmaz, karpuz, greyfurttur.

Koenzim Q10’den zengin besinler; esmer pirinç, yumurta, somon, yağlı tohumlar, kuru baklagillerdir.

Alpha lipoic Acid, C ve E vitamininden çok daha etkili olan antioksidan bir bileşimdir. Cildin yaşlanmasını önlemede büyük rol alır.

Alpha lipoic Acid den zengin besinler; kırmızı et, mayalı tahıl ürünleridir.

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için yapılacak en güzel davranış; antioksidanlardan zengin ve doğal bir beslenmeyi seçip, bol taze sebze ve meyve, tam tahıllı ekmek ve diğer tahıllı ürünler, sağlıklı yağ asitleri tüketmek ve su içmeyi de unutmamak gerekiyor.
(Bu yazi Diyetisyen Gamze Şanlı dan alintidir)
 
 
 

21 Şubat 2014 Cuma

HAZIR GIDALAR SAĞLIĞIMIZI MI TEHDİT EDİYOR?


Dünyanın her yerinde insanlar, sağlıklı beslenme konusundaki hassasiyet ve bilinçlenme organik yada daha az kimyasal barındıran ürünlere yönelinmesi gerekliliğini ortaya çıkardı.  Ayrıca beslenme uzmanlarınında hem fikir olduğu, hazır gıdaların sağlıklı olmayışıdır.

 

Günlük faaliyetlerin yoğunluğu yada alışkanlıklarımız. Adına nederseniz deyin sonuç olarak hazırı tüketen bir toplum haline geldik. Hazır gıda tüketimi,  paketlenmiş olarak satılan, içerisinde gıdaların olağandan daha uzun süre taze kalmasını sağlayan katkı maddeleri, gıda boyaları ve kimyasal madde içeren ürünler olarak tanımlanabilir. Daha genel bir tanımla; evde yapılmayan, dışarıda üretilip satın aldığımız birçok gıda bu kapsamda değerlendirilir.
 
 
 
 

 

Hazır Gıdaların Sağlığımıza Zararları

Hazır gıdalar öncelikle kanser riski taşıması dolayısı ile çokça eleştirilmektedir. Gıda üretimi sırasında içerisine eklenen gıda boyaları ve kimyasalların kanserojen özelliklerinin olduğu, bu maddelerin çocuklar üzerinde etkisini daha fazla gösterdiği bilimsel gerçektir. Bu gıdaların tüketmeye devam edilmesi durumunda uzun vadede kanser riski artmaktadır. İçerik bakımından bu gıdaların tüketilmesi sonucu yetişkin bireylerde %30, çocuklarda ise %60 kanser riski olduğu göz önünde bulundurulmalıdır.

 

 

Hazır gıdaların kanser riski dışında zararları yok mu? Tabi ki var. Özellikle yetişkinlerde şeker, tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, çocuklarda ise sağlıklı gelişim sürecini yavaşlatmakla birlikte obezite vücuda zararları olarak sayılabilir.

Türkiye’de özellikle son yıllarda çok söz edilen bir kavramda GDO yani Genetiği Değiştirilmiş Organizmadır.  Bu organizmalar bizlere nasıl ulaşmakta?  GDO üretiminin asıl amacı hayvan yemi üretiminde kullanmaktır. Fakat bu yemlerle beslenen hayvanlardan üretilen et, süt, yumurta ve peynir gibi temel besin maddeleri  soframıza geldiğinde GDO ile tanışmış oluyoruz.  

 GDO’ lu  ürünler bunların dışında farklı besinlerde de önümüze çıkmakta. Mısırözü yağı, kanola yağı, mısır şurubu(glikoz), mısır nişastası, soya lesitini gibi maddeler hazır satın aldığımız birçok  paketli ürünlerde mevcuttur.
 
 
 

 

GDO’ lar  niçin üretildi?

         

Bu organizmaları üretmenin asıl amacı tarım ve zirai ilaçlamada kullanmaktır. Yani:

 

-                    Üretimde verimliliği arttırmak, üretim maliyetini düşürmek,

-                    Tarım ürünlerini hastalık ve zararlılara karşı korumak,

-                    Ürünlerin raf ömrünü uzatmak,

-                    Ekonomik yönden getiri sağlamak,

 

 

                    GDO’lu Ürünlerin Zararları Nelerdir?

 

-                    Gıdalarda besin kalitesinin düşmesine yal açabilir,

 

-                    Alerjik vakaların oluşumuna, hatta alerjik vakaların ölümcül seviyelere ulaşmasına neden olabilir,

-                             Vücutta antibiyotiklere karşı direnç oluşturarak, hastalıkların tedavisini zorlaştırır,

-                             İnsan DNA sın da değişimlere yol açabilir,

-                             Hayvan ve bitki topluluklarına zarar vererek, ekolojik dengeyi bozar.

-                         Son olarak GDO lu ürünlerin ne kadar tehdit oluşturduğunu Fransa’da bulunan CAEN Üniversitesinin yaptığı araştırma belgeler nitelikte olup, GDO’lu ürünlerin tüketimi sonucu tümör oluşmaktadır.  

 

 

Hazır gıdalar yerine evde hazırlanmış gıdaları tüketin!!!

 

         Günümüz yaşam standartlarını düşünürsek bu çokta kolay değil. Fakat mümkün olduğunca uzak durmanın yolları da yok değil.

·          Yemeklerimizde kullandığımız, domates salçası ve biber salçası, turşu, tarhana gibi gıdaların evde yapılması besin uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Nedeni ise hazır alınan gıdaların daha dayanıklı ve raf ömürlerinin uzun olması için kullanılan zararlı kimyasallar.

·         En basiti yoğurdu dışarıdan almak yerine neden evde yapmayı denemiyorsunuz? Günlük taze sütten yapılan yoğurt siz ve çocuklar için oldukça sağlıklı olacaktır. Ayrıca, özellikle çocukların kullanımına sunulan meyveli yoğurdu, ev yapımı yoğurdun içine taze meyve ekleyerek  evde de yapabilirsiniz.

·         Konserve gıdalar yerine mevsime uygun taze ve sağlıklı gıdaları tüketmek en doğru olanıdır. Market alışkanlığından kurtularak, semt pazarlarına uğramanızı şiddetle tavsiye ederim.

·         Maydanoz, dereotu ve nane gibi bitkileri bir saksı içerisinde evde yetiştirebilirsiniz.    Yaz-Kış  sağlıklı ve taze bitkileriniz olacak.

·         Hazır bulyon (et suyu, tavuk suyu)yerine, haşladığınız et ve tavuğun suyunu buz kaplarına koyarak dondurmak ve ihtiyacınız olduğunda bunları kullanmak çok daha sağlıklı olacaktır.

 

         Her ne kadar tüketim toplumu haline gelmiş olsakta, doğru besin tüketimi, geleceğimiz açısından çok önemlidir. (bu yazi ve resimler internetten alintidir.)

 

Bu önemli yaziyi sizlerle paylasmak istedim arkadaslar, son zamanlarda maalesef cevremizde cok fazla hastaliklar artti ve ben cok hassas oldum bu konuda…Her ne kadar zor da olsa paketli, islenmis ürünlerden uzak durmamiz yada secerken en azindan markasina, kalitesine, icerigine mutlaka özenle incelememiz gerektigine inaniyorum..
 
 

 

 

Her Şey Sende Gizli



Yerin seni çektiği kadar ağırsın
Kanatların çırpındığı kadar hafif..
Kalbinin attığı kadar canlısın
Gözlerinin uzağı gördüğü kadar genç...
Sevdiklerin kadar iyisin
Nefret ettiklerin kadar kötü..
Ne renk olursa olsun kaşın gözün
Karşındakinin gördüğüdür rengin..
Yaşadıklarını kar sayma:
Yaşadığın kadar yakınsın sonuna;

Ne kadar yaşarsan yaşa,
Sevdiğin kadardır ömrün..
Gülebildiğin kadar mutlusun
Üzülme bil ki ağladığın kadar güleceksin
Sakın bitti sanma her şeyi,

Sevdiğin kadar sevileceksin.
Güneşin doğuşundadır doğanın sana verdiği değer
Ve karşındakine değer verdiğin kadar insansın
Bir gün yalan söyleyeceksen eğer
Bırak karşındaki sana güvendiği kadar inansın.
Ay ışığındadır sevgiliye duyulan hasret
Ve sevgiline hasret kaldığın kadar ona yakınsın
Unutma yagmurun yağdığı kadar ıslaksın
Güneşin seni ısıttığı kadar sıcak.
Kendini yalnız hissetiğin kadar yalnızsın
Ve güçlü hissettiğin kadar güçlü.
Kendini güzel hissettiğin kadar güzelsin..

İşte budur hayat!
İşte budur yaşamak bunu hatırladığın kadar yaşarsın
Bunu unuttuğunda aldığın her nefes kadar üşürsün
Ve karşındakini unuttuğun kadar çabuk unutulursun
Çiçek sulandığı kadar güzeldir
Kuşlar ötebildiği kadar sevimli
Bebek ağladığı kadar bebektir
Ve herşeyi öğrendiğin kadar bilirsin bunu da öğren,
Sevdiğin kadar sevilirsin...

Can YÜCEL

Yeni MPG Listesi




MPG , IKINCI 12 GÜNLÜK LISTE
 




KAHVALTI:


1 kucuk meyve + 1 kupa sut + 3 kasik corn flakes veya musli+ istenirse sekersiz kahve

Veya
1 kucuk meyve + 1 kucuk kase yogurt + 3 kasik corn flakes veya musli + istenirse sekersiz kahve

Veya
1 kucuk meyve + 1 dilim ekmek + 1 dilim yagsiz veya az yagli peynir + istenirse sekersiz kahve










ARA OGUN:

2 kepekli biskuvi (erkekler icin 4)

Veya
Evde yapilmis az yagli peynirli pogaca (haftada en fazla 3 gun)


 


OGLEN YEMEGI

Bir dilim ekmek veya 1 orta boy haslanmis patates ile birlikte yenmek uzere;

1 porsiyon tavuk veya hindi gogsu + haslanmis ispanak veya yesil fasulye veya broccoli veya + izgara veya kozlenmis biber + 1 cay kasigi keten tohumu, bulamazsaniz susam + salata

Veya
1 porsiyon biftek + haslanmis brokkoli (dondurulmus da olabilir) veya kozlenmis mantar + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Veya
1 kutu ton baligi + rendelenmis havuc ve marul+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam

Veya
1 porsiyon balik + marullu, havuclu salata + bir cay kasigi keten tohumu + bulamazsaniz susam

Veya
2 yumurtadan yapilmis omlet veya menemen + istedeginiz herhangi bir sebzeden yapilmis bir garnitur

 










IKINCI ARA OGUN

Kucuk 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc

Veya
1 meyve + 2 ceviz Veya 12 badem + 1 elma (badem secenegi sadece elma icin)

Veya

3 renkli meyveden yapilmis meyve salatasi + 2 ceviz
 
 
 
 

AKSAM YEMEGI

1 porsiyon corba (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan)

1 porsiyon izgara balik veya tavuk veya dana + salatasi

Veya
Iki yumurta + biraz kiyma ile yapilmis ispanak yemegi (eger oglen yemeginde yumurta yenmediyse)

Veya
Iki-uc adet dolma (kabak-domates-patlican-biber ne varsa) + 1 kase yogurt
 
 
 
                    
                                                         
 
 
 

YATMADAN EN AZ BIR SAAT KADAR ONCE OLMAK UZERE
Bir fincan sut veya isteyene papatya veya ihlamur + 2 kucuk biskuvi veya 1 parca bitter cikolata (laktoz intoleransi olanlar diledikleri sut benzeri icecegi kullanabilirler)

 

Haftada iki aksam, yemekten sonra 1 cay fincani kadar kuru yemis (leblebi, cekirdek, kuru uzum, kabak cekirdegi, ay cekirdegi, sam fistigi, keci boynuzu, hurma ne isterseniz ama hurma aciktirir biraz tek basina onu yemegin, ben karisik hazirliyorum genellikle, daha keyifli oluyor.

 

Kuru incir simdilik yok !
 
 
 

Mehtap Hanimin ,  blogunda bu liste hakkinda söylediklerini gelin hep birlikte okuyalim.


 
 Cok da kolay olmayacak bir 12 gun geliyor, sonra ikinci kisim gelecek. Kolay degil ama az kalori aldigimiz, sagliksiz yedigimiz, ac kaldigimiz icin filan degil, tatli haric hersey var diyetimizde ama yeterince glucoz aliyor, protein aliyoruz, vitamin, mineral, lif, kalsiyum hersey var. Karbonhidrat ta gerektigi kadar var...

Zor olan, bizi zorlayacak olan, aliskanliklarimiz. Yani surekli bir seyler yeme, atistirma, yagli yeme, her seyin yaninda baska bir sey daha yeme aliskanliklarimiz degistirmemiz gerek. Cogu kez, aclik degil, bagimlilik bizi ele gecirecek cunku.


Bu diyet bir cesit Galland diyetidir, metabolizmamizi dansa kaldirir, ca-ca yaptirir, cifte telli oynatir, kosturur, ziplatir ama bizi yormaz.
 


Verdigim beslenme modellerinin hepsi, oldukca saglikli ve dengeli modellerdir ama herhangi bir hastaliginiz varsa, bu konuda mutlaka ama mutlaka sizi izleyen doktora danisin, bu tarz bir beslenme modeli icin ne dusundugunu sorun.

Roma'dan sevgilerimle


Tesekkürler Mehtap Hanim .

Gördügünüz  listeyi  ,   ilk 12 günlük liste biter bitmez hemen 13 .günden itibaren uygulamaya ve

yaglarimizi yakmaya hizla devam ediyoruz.Arkadaslar kolay gelsin.

18 Şubat 2014 Salı

Tahillarin Krali





Türkceye Kizilun diye cevirisini buldugum  bu tahil cesidi, " Tahillarin Krali " diye tanimlanmis,

Yazinin kisaca cevirisini yaptigim Internet sitesinde.

Yüksek lif , Vitamin , Protein kaynagi olan Kizilun,doyurucu özelligi ile formda kalmak isteyenlerin

 favorilerindenmis.

Vitamin A 1, B1, B2, D , E, Fosfor , Selen , Bakir, Tirnaklar ve saclar icin gerekli olan Vitamin  ve

Mineral iceriyor.Ayrica güzellik tahili olarakta adlandiriliyor.

Düsünme gücünü ve odaklanmayi positiv etkiliyor.

Icindeki aminoasitlerle beyinde mutluluk hormonlari salgilatiyor.Insanlari mutlu ediyor.Multi

yetenek daha ne istenirki.

Raflarda yerini son zamanlarda daha cok yer almaya baslamis.Veganlar,saglikli beslenmek isteyenler

tarafindan tercih ediliyormus.

Bende son senelerde tanistim bu tahil cesidiyle.




16 Şubat 2014 Pazar

Güzellik Sirlari...



Blogumuzda renkli renkli her konudan bahsedebilecegimizi ögrendigimde cok sevinmistim! 
Aslinda su siralar sanirim hepimizin odaklandigi konu MPG saglikli beslenme, spor, fit bir yasam olsa da biz bayanlarin olmaz sa olmazlari da vardir hep, degil mi?

Cilt bakimi benim icin cok önemlidir ve mutlaka elimden geldigince özen gösteririm..Ayda bir kez mutlaka cildimi temizler kendim de cesitli maskelerden yararlaniyorum(özellikle ebru salli tariflerinden), yada nemlendirici, Vitamin maskeleri de Pazar aksamlarinda kendime kücük bir armagandir..
Su siralar birde vücüt sikilastirici krem uyguluyorum challange/spor sonrasi, sabah ve aksamlari. Sizlerinde varmi acaba güzellik sirlariniz?






 
  • Cennet Maskesi (ebru sallinin tarifidir)
 
                1 yemek kasigi yogurt
               1 yumurta sarisi
               1 yemek kasigi bal
 
 Tüm malzemeyi karistirarak oda sicakligini alana kadar bekleyin. Ardindan temiz yüze uygulayarak, 20 dakika uzanin. Yüzünüzü ilik su ile yikayarak maskeyi cikarin. Son olarak nemlendiricinizi uylulayin.
 
Protein depolar, ciltte hücre yenilenmesine yardimci olur.
 
 
  • Karin Catlaklari icin (ebru sallinin tarifidir.)
 
            1 yemek kasigi findik yagi
            1 Tatli kasigi kayisi yagi
 
Ikisini karistirip karin bölgesine dairesel masajlarla sürün.


Her iki maskeyide kendim denedim ve uyguluyorum. Özellikle karin catlaklari icin olani hamileligim süresinde ve sonrasinda sikca uyguladim, cok memnun kaldim. Eczaneden almistim her iki yagida ve su siralar ara ara badem yagi kullaniyorum karin siklastirmasi icin..birde Soda yi duydum, cok iyi geldigini fakat uygulamadim, sicak soguk suyu da unutmadigim zamanlarda mutlaka deniyorum.

Cildimiz de tüm bedenimiz de eminim saglikli beslenirken isil isil olup ayrica güzelligimize güzellik katacak!

Tülin Sahin diyet yaparken kendini 75 Kilo iken hep 50 Kilo hayal etmis ve durusunun, yürüyüsünün degistigini söylemis röpörtajinda..bende Pazartesi gününden beri kendimi cok hafif hissediyorum:)
Sizlerde degisiklikler varmi yada ben yine cokmu hizli düsünmeye basladim?!?:)))
Güzel Sahane bir Pazar Aksami diliyorum!
Sevgilerle..








 
 

14 Şubat 2014 Cuma

Deli Mariposa geldiiiii :))

Merhabalar,

Öncelikle her şeye geç kaldığım için özür diliyorum, kayıtlara bile katılamadım yahu. Ama mazeretim var, özel hayatımdaki çalkantılar, gel-gitler yüzünden kendimi kaybettim. Şimdi çok şükür iyiyim hatta bomba gibiyim.

Vakti zamanında 72 kiloyken sevgili Mehtap'ın bu listesiyle 1 ayda 4 kilo vermiştim. Gene saçma sapan şeyler yüzünden devam edememiştim ama olsun, bana 68kilo yadigar kaldı. Üç aşağı beş yukarı hep 68 çevresinde dolanıyorum. Hatta şimdi de 68,5 civarındayım:) Kendimden kısaca bahsedeyim. Yaşım 34, 2 minik cadı annesiyım. 2 ve 5 yaşındalar, beni yorgunluktan ve uykusuzluktan mahfediyolar:) İşim yoğun, gerçekten çok yoğun ama olsun, işimden ve bana sağladığı imkanlardan ziyadesiyle memnunum:)) 

Ama kendimden uzunca da bahsetmek istiyorum. Bunun için de kendi bloğumda yazmış olduğum eski bir yazımı modifiye ederek kullanacağım :)

Hikayenin başlangıcı abimin doğumuna denk düşüyor :) Nasıl demeyin anlatacağım... Abim çok zayıf doğmuş, çok da iştahsız bir bebekmiş. Kimseler birşey yediremezmiş ve çok sıkıntı çekmişler. Annem de ikinci çocuğunun iştahlı olasını çok istemiş. Bilin bakalım ikinci çocuk kim?:)Kendimi bildim bileli hep hafif balık etli olmuşumdur. Yani hiç bir deri bir kemik olmadım. Bebeklikten beri çok iştahlıymışım, hiç bir besini reddetmezmişim, ailem de o gazla yedirdikçe yedirmiş. Hafif kilolu bir çocukluk, derken hormonların çalışmasıyla şişman bir bluğ çağı, sonra genç kızlığın etkisiyle rejime başlama ve manken gibi olma (boyum 1.69, fena değil yani), daha sonra boşverme (iş sınavları stresi) ve balık etli-en sonunda şişman kiloma dönme....

Sıkıntılı dönemlerim oldu, mutluluğu-mutsuzluğu yemekte aradım. Evden çıkmak istemedim, insanlarla görüşmek istemezdim, alışveriş benim için eziyet olmuştu. Ha o kadar da obez değildim canım, 72 kiloydum ama sonuçta şişmandım yani :

Asıl hayatımdaki büyük kararları 2006 yılında aldım.
Dedim ki kendi kendime, yeter artık silkin ve kendine gel. Bir spor salonuna yazıldım ve rejime başladım. Akşam yemeklerinde salata, çorba veya meyve yiyerek, öğle yemeklerinde ise normal devam ederek, günde 1,5 saat de spor yaparak toplam 14 kilo verdim ve 58 oldum. Valla bana çok yakışmıştı, övünmek gibi olmasın yüzüm de güzeldir, çok şahane olmuştum:) Tabi o zamanlar bekar olduğum için spora istediğim kadar vakit ayırabiliyordum, anneme akşama sadece salata yiycem diye şımarabiliyordum :) Sonuç olarak kaybedilen 14 kilo, güzelleşme ve güzel giyinme, genişleyen sosyal çevre ve en sonunda aşk...

Sevgili kocamla tanıştım, kısa süreli arkadaşlığımız hemen aşka dönüşüverdi, 8 ay içerisinde evlendim. Kendisi hafif kiloluydu ama iri yapılı olduğu için sorun olmuyordu. Tanışmamız ve evlenmemiz arasında geçen 8 aylık dönemde 4 kilo aldırdı bana sağolsun, gezmeyi ve yemeyi çok sever kendisi. Aslında başıma gelecekleri anlamalıydım:)62 kiloyla evlendim, ama gene de çok şahaneydim. Allahtan gelinlikler içinde çok güzel çıkmışım, ya bir de fotoğraflarımı her elime aldığımda böğğğ deseydim :)

Evlendik evlenmesine de, ben ne yemek yapmasını bilirim, ne temizliği. Yemek yapmayı öğrenmek için çok çabaladım, bu süre içerisinde biraz fast-food tarzı beslendik. Bir süre sonra yaptıklarım lezzetli olmaya başladı, kocam (heralde) beni şevke getirmek için yedikçe yedi, ben de heveslendim ve ona yaranmak için yaptıkça yaptım etleri, pilavları, börekleri...

Sonuçççç, evliliğimizin 7. ayında ikimiz de 10ar kilo almış bulunduk. Ben tam eski kiloma döndüm, o kadar uğraşlarım, açlık krizlerim, herşey boşa gitti, kocamda da kocaman bir göbek oldu:)Tam bu sırda ise öldürücü darbe geldi, hamileydim :)

72yle başlayan hamileliğim 90la bitti. İşin garibi ben çok kilo almayayım diye pasta böreği,tatlıyı kesmiştim, gene de çok ödem oldu ve tam 18 kilo aldım. Doğumdan sonraki ilk 20 gün içinde ise çok ilginçtir 74e düştüm. Çok mutluydum ben emzirerek daha da veririm diye düşünürken sütüm artsın diye biraz yemeklere abanınca 78e kadar çıktım.


Sonra uzun bir süre aldım verdim ben seni yendim ve71 e düştüm. Ve 2. cocuk geldi, 71le başlayıp 85le bitirdim. Bundan da doğum kilolarım hemen 20 gün içinde gitti, 73,5a düştüm. Her lohusanın yaptığı gibi yedim de yedim emzirirken tekrar 76 oldum.

Ama pes etmek yok, şimdiye kadar almalar vermeler neticesinde en düşük 64'ü gördüm lakin 68e geri çıktım.

Sınıfa katılamasam da yandan yandan takip edicem. Listeyi bugün itibarıyla uygulamaya başladım. Bi yerde elbet sizi yakalarım.

NOT:Belki bana torpil yapıp ne kadar kayıtlar kapansa da eklersin endemya :)) Kayıt edeceksen 34 yaş, 1,69 boy 68,8 kilo yaz :)))


13 Şubat 2014 Perşembe

OMLET

Sabah kahvaltisi icin inanilmaz tok tutan bir omlet.

*1 yumurta
*1 yumurta beyazi
* 2 kasik sut
*1 kasik yulaf kepegi

Karistirip omlet seklinde pisirin. Ben uzerine beyaz peynir ekledim, siz istediginiz koyun. Afiyet olsun..

*Omur'un tavsiyesi uzerine denenmis ve 10 uzerinden 10 puan almistir...

Sevelim sevilelim...

* Her günü 14 Şubat gibi yaşamak dileğiyle...


Gelin tanış olalım,
İşin kolayın tutalım
Sevelim sevilelim,
Dünya kimseye kalmaz




Hak cihana doludur,
Kimseler Hakkı bilmez
O'nu sen senden iste,
O senden ayrı olmaz

Dünyaya inanırsın,
Rızka benimdir dersin,
Niçin yalan söylersin,
Hiç, senin dediğin olmaz

Dünyaya gelen geçer,
Bir bir şerbetin içer
Bu bir köprüdür geçer,
Cahiller onu bilmez

Gelin tanış olalım,
İşin kolayın tutalım
Sevelim sevilelim,
Dünya kimseye kalmaz

Yunus sözün anlar isen,
Mani'sini dinler isen
Sana iyi dirlik gerek,
Bunda kimseler kalmaz

                                                    Yunus Emre



Blogger Buluşması...





























Hadi toplanalım...
Şu içemediğimiz kahveyi içelim artık.
Yer İstanbul, Eminönü,
Zaman 16.03.2014...
Saat 14.30...

Eminönü her iki yakaya da uyar diye düşündüm ama yere ve mekana beraber karar verelim. Öneriler gelsin. Organizasyon için bir ay zamanımız var. Yapılabilecek şeyler için... Neler yapsak acaba o gün ???

Döneceğim arkadaşlar  bu gün planlarım birazcık değişti...
Akşama detaylı konuşalım :)))

Vuvvv! TOPLANIYORUZZZZ...

...............

Döndüm Arkadaşlarım,
Pazar olması demiş sevgili Terazi, ben cumartesi çalışan olur belki geleceklerin arasında diye pazar dedim. Bi gün hepimiz artık idare ediverelim diye.
Ama Ömür, Terazi ve benim için Cumartesi daha güzel olur, ha Terazim uygun mu ?

Ömür'üm o gün benim kuzuyu da getireyim diyorum . Sende seninkileri getirir misin ? Elif'te "Hedef 2014" grubundadı. En miniğinden ;)))

O zaman tarih değişti. 15.03.2014 saat: 14.30...

Yer konusu Ömür sen hangi tarafta idin. Anadolu da ise ben gelirim o tarafa.

Mekana ise Terazi'm  ile sevgili Ömür karar verin. Ben hepsine uyabilirim.

Skinny, o gün sizlerle de internet üzerinden görüşürüz. Yüz yüze olur mu?

Ve herkes için bol bol fotoğraf çektiririz. İster blogta yayınlarız, ister maile göndeririz.

Eee, Hadi bakalım...
Tanışalım artık...
Büyük kediler,
Yüz yüze..

ARKADAŞLAR BULUŞMA İLERLEYEN BİR ZAMANA ERTELENMİŞTİR...