LESLIE SANSONE'YI TANIMAYANLAR ICIN

LESLIE SANSONE :WALK,WALK,WALK! KIMDIR?

MERAK EDENLER SULEM CAFE'YE

UZUN ZAMANDIR YAYIN YAPMAYAN ÖMÜRBITERDIYETBITMEZ BLOGUNA BURDAN,

HABERSIZDE OLSA KATKILARINDAN DOLAYI TESEKKÜR EDERIM.KENDISINDEN BIR PARCA ALINTI YAPTIM.YORUM YAZARAK BILDIRDIM.UMARIM GERI DÖNÜS YAPAR.SEVGILERIMLE...

PISIRME KAGIDINDA ALABALIK + SALATA+YÜRÜYÜS ,SULEM CAFEDE

FIRINDA ALABALIK

PARKTA YÜRÜYÜS  RESIMLERI VE SAGLIKLI KOLAY YEMEK TARIFI
 SULEM CAFEDE...

Böyle bir yolda yürüdüğüm için sanşlıyım

Karatay Diyetine Uygun Elektrikli Firinda Ev Yapimi Lahmacun Sulem Cafede

TARIFI VEYAPILISI  BURDA

Sevgili arkadaslar denemeye ne dersiniz?

SAGLIKLI YESIL ICECEK

SAGLIKLI ICECEK TARIFI  BURDA

SEVGILI CAFEM BLOG SAKINLERI NERELERDESINIZ?

BAYRAM SONRASI DETOX YAPMAK ISTEYENLER!

Bugünden itibaren detox uyguluyorum,benimle beraber yapmak isterseniz ,ayrintilar
 SULEM CAFE 'de...



BUNLARA ILAVETEN 7 ZEYTIN ,DETOX KAHVALTISI

DIYET CORBA TARIFI: BROKOLI CORBASI Â LA CARTE SULEMCAFE :)

TARIF ICIN TIK TIK...

ÖNCEKI AYLARDA YAPILMIS BU CORBAYI DENEMENIZI TAVSIYE EDERIM.ÜZERINE SÜT, KAHVE SÜTÜ GEZDIREBILIRSINIZ,YA DA YOGURDU BIRAZ SULANDIRIP KULLANABILIRSINIZ,SÜS OLARAK.
TAVUK SUYUDA OLDUGU ICIN YAGA GEREK YOK,AILE BIREYLERI ICIN SONRADAN YAG EKLIYEBILIRSINIZ.DENEYECEKLERE AFIYET OLSUN.

SULEMCAFE'DE SQUAT CHALLENGE BASLADI

POPO ,IC-DIS BACAKLAR,KARIN VE SIRT KASLARINI FORMA SOKMAK ISTIYORSANIZ,
SELÜLIT DÜSMANI,SQUAT CHALLENGE BURDA, HODRI MEYDAN :)))

http://sulemcafe.blogspot.de/2014/09/squat-challenge-yapmak-isteyenler-buraya.html

herkes toplansin!!!!

Hani bi yer vardir arkadaslarla bulusur bikahve icer muhabbet edersin ...burasi tam boyle bir yer olsun bizim icin bi saat belirleyelim mesela sabah 9 ya da aksam 10...dunumuzu ya da gunumuzu nasil gecirdigimizi yazalim resimlerle paylasalim yorum yapalim ...
Haftada bir tarti resimlerimizi paylasalim..sorumlu hissedelim diger arkadaslara karsi kendimizi..spor yapmadigimizda ya da kacamak yaptigimizda sucluluk hissedelim...sule sinif baskanimiz olsum bizo derip toplasin arada citayi eline alip motivasyonumuz dustugunde bizi azarlasin...
Bem ogretmenim ...ama kendi hayatimda ayni liderlik vasfimi yeterince gelistiremedim...evlenmeden once (2006-2007)gosterdigim azimle 76dan 66ya dusmus ve guzel bi gelin olabilmistim..ama aradan gec3n yillarla kilolarima kilo kattim...su an 2008de oglumu dogurmaya giderkenki kilomun da ustundeyim resmen...ama yaza oglumun sunnet dugunu var ve ben dugunumdeki kadar olmasa da simdi ki halimsen daha zayif bir sunnet annesi olmak istiyorum...yardimlarinizi tavsiyelerinizi yorumlarinizi bekliyorum...

 Evde leslie sonradi adimsayarin zaman gostergesi...adim sayisi uzaklik ve Kalorinin dogruluguna inanmiyorum fazla hassas degil cunku...

 Bu da deminki 45 dk lik3 mil leslie yuruyusu sonrasi son halim..biraz korkunc gorunuyor ama alnimin teriyle zayifladigimi kanitlamaliyim...cmdaki yagmur taneleri bahane olabilirdi yuruyuse cikmamak icin ama esimin evde olmasina dahi aldirladan lombur lombur yaptim leslie mi....

vee bir hafta da aldigm sonuc...

 Ve.

Bir hafta

kahvalti ayni resim ama silemedim ozur dilwrim cepten yaxiyorum x cikmiyor...

kotu yazmak hic yazmamaktan iyidir deyip anlayisiniza siginiyorum...guzel yormlsrinizi bekliyorummm

özlediim yahuu...

merhaba arkadaşlar gülüş ben yine yeniden en baştan
buradayım ve olmaya devam edeceğim (disiplin edinmem şart biliyorum)
ama maşaallah size süpersiniz ayrı ayrı hepinizi okuyorum ve mutlu oluyorum
şulem sana ayrıca bravooo azmin uğraşın ve neşen mükemmell:)
yavaş yavaş ısınma turundayım sağlıklı yaşam için bismillah demeye geldimm:)

Antioksidan nelerde bulunur?

Kırmızı-Siyah Renkli Meyvelerin Müthiş Gücü

Özellikle ise giderken yanima aldigim ve kahvaltida en sevdigim bu sirin meyveler ile ilgili yararli oldugunu düsündügüm bunyaziyi sizlerle paylasmak istedim..

İngilizce ”berry” olarak adlandırılan meyveler son yıllarda kuvvetli antioksidan etkileri nedeniyle çok popüler. Bazıları birbirinden farklı bitki ailelerinden olmalarına karşılık olarak özellikleri kırmızı ve mavi-siyah meyveleri bulunması. Birbirinden farklarını daha iyi anlayabilmek için Türkçe ve Latince bilimsel isimlerini de veriyorum:

• Cranberry (karabiberi, amerikanüzümü; Vaccinium macrocarpon),
• bilberry(yabanmersini,
• Vaccinium myrtyllus),
• blueberry(likapa;
• Vaccinium corybosum  ve diğer Vaccinium türleri),
• elderberry(mürver; Sambucus nigra),
• raspberry(ahududu; Rubus ideus),
• blackberry(böğürtlen; Rubus sancyus),
• barberry(karamuk;Berberis türleri)

Benzer renk özelliğine sahip diğer bazı meyveler de aynı şekilde antioksidan özelliği bakımından ön plana çıkıyor: Nar, vişne, kırmızı üzüm…

Yürütülen bilimsel saha çalışmaları sonucunda, beslenme rejimleri antioksidan meyve ve sebzeler bakımından zengin olan toplumlarda kalp ve damar hastalıkları ve kanserlerin daha az görülmesi, bu tip kırmızı-siyah meyvelere olan ilgili artırdı. Artık hemen herkes antioksidanların sağlığımız için öneminin farkında. Yaşamımızı tehdit eden birçok hastalığın oluşumunda oksidasyonun önemli rolü bulunduğunun bilimsel olarak da ortaya koyulmasından sonra, kanserlerin, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi, sağlıklı bir yaşam için , yaşlanmanın geçiktirilmesi için antioksidan ağırlıklı beslenme ve antioksidan etkili gıda desteklerinin kullanılması giderek yaygınlaşıyor.

Antioksidanların devamlı kullanılmasını önemli mi?

Bu meyvelerin antioksidan gücünden yararlanmak için süreklilik önemli. Yapılan çalışmalarda, normal ve dengeli bir beslenme programı uygulayan batılı yetişkin bir kişinin diyetinin, günde birkaç yüz miligram ile bir gram arasında antioksidan etkili polifenol içeriğine sahip olduğu tespit edilmiş. Diğer bir deyişle, vücudun yararlanabilmesi için yeterli miktarı besinler ile alabilmeniz mümkün. Ancak bu maddelerin çoğunluğunun vücutta birikmediği ve 4 saat  içinde idrar yoluyla vücuttan atıldığı belirlenmiş. O halde sürdürülebilir bir yarar için beslenme programının dikkatli bir şekilde ayarlanması gerekiyor.

Her antioksidanın etkisi aynı mı?

Uzun süreli ve aşırı egzersiz, bağışıklık sistemi ve yangı ile ilgili olaylarda rol oynayan çeşitli sitokinlerin kandaki değişimini artırmaktadır. Buna bağlı olarak da vücutta aksidatif hasar artmakta, hücrelerde ve damarlarda zararlara yol açabilmektedir. İşte bu gibi olumsuz etkilerin önüne geçebilmek için vücudunuzun kendi antioksidan savunma sisteminin yanı sıra, meyve ve sebzelerden ya da gıda destekleri ile aldığımız antioksidanlar önem kazanmaktadır. Nitekim antioksidan etkili ürün pazarı milyonlarca dolarlık bir kapasiteye erişmiştir. Antioksidanların tümü aynı şekilde etmiyor. Bu nedenle, mümkün oldukça farklı antioksidan kaynaklarından yararlanılması en akıcı yaklaşım. Bu konuda küçük bir çalışmanın sonuçları size bir fikir verebilir sanıyorum.

Sigara kullanmayan 18-43 yaşları arasında gönüllüler üzerinde yürütülen bilimsel kriterlere uygun(çift körlü ve plasebo kontrollü) bir çalışmada, gönüllülere likapa (blueberry)veya C vitamini içeriği verilmiş ve koşu bandında beden ısısı yükselene (39,5 C)kadar koşturulmuşlar. Bir büyük kupa bardak (150 ml)likapa meyve suyu ya da likapa aroması katılmış C vitamini içeriği (1.250mg)’nin yedi gün süre ile verilmesinden sonra, egzersizden önce, hemen sonra, 15 ve 30 dakika sonra alınan kan örneklerinin antioksidan kapasitesine bakıldığında, likapa (blueberry)verilen gönüllülerde kan antioksidan kapasitesinin daha yüksek olduğu gözlenmiş. Bu durum, koşu gibi beden ısısının yükselten egzersizlerde likapa (bluberry)’nın daha yararlı olabileceğini gösteriyor. Şüphesiz bu çalışma henüz yeterli değil, daha yüksek sayıda gönüllü ve daha uzun süreli uygulama ile yürütülen çalışmalara ihtiyaç var. Ama bize bir fikir veriyor sanırım.

(www.pembesaglik.com)

Bahaneler bahaneler...

                                              

Yukarida ki resmi eskikilomadönüyorum. blogundan kopyalamis bulunuyorum arkadaslar. Sik sik ziyaret ettigim ve yazilarini zevkle okudugum bir blog. Bahaneler ile ilgilide cok güzel bir yazi yazmis sevgili Elif Ezgi Uzmansel..

diyorki:

"Velhasıl, bahanesiz bir insandan daha çevik olanı göremezsiniz…

Bahanesiz insan baskül ona direndiği zaman baskülden daha inatçı olan insandır… Ona nanik yapar ve der ki; “Doğru olan şeyi yaptığımda küçük de olsa bir şansım var ama şu an vazgeçip yanlış olanı yaparsam o küçük şansımı da kaybederim” Anlayacağınız, baskül durur ama bahanesiz insan durmaz…

Gerçekten, size doğru söylüyorum, bahane gittiği zaman geriye siz kalırsınız. Sadece siz! Kendisine ulaşabilen insanın başarmamak için hiçbir nedeni yoktur."

Sizlere rahatlikla itiraf ediyorum ki, bahanelerim genelde spor icin oluyor..buna nasil cözüm bulacagim henüz bilmiyorum.. Yiyecekler icin ise sabahlari daha cesur davraniyorum bazen, bir tanecikten bir sey olmazlar kafamda beliriveriyor hemen..

Sizlerinde itiraflarini bekliyorum ama;)
Hepinize kucak dolusu Sevgiler gönderiyorum!

Hafif günler;)

         

 Formsante Dergisi aniden açlık krizleri engelleyecek, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözümüzü ve midemizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek için güzel bir liste hazırlamış..bu listeyi sizlerle paylasmak istedim, bana sik sik böyle saglikli atistirmalik listeleri okumak cok iyi geliyor özellikle su yagmurlu soguk agustos günlerinde..






Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri
Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Muz
Muz doğal olarak “paketlenmiş” bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu
1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
40 gram kuru kayısı
Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.
5 adet küçük bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
Karides ve dip sos
8 adet pişirilmiş karidesi 4 kaşık yağsız kokteyl sosuna batırarak yiyebilirsiniz.
1 kâse probiyotik yağsız yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Havuç ve humus
Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
Ahududu, yoğurt bal ve müsli
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
10 adet badem içi
Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Peynir ve çok tahıllı ekmek
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim “çok tahıllı” ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği…
Çilek ve yağsız yoğurt
1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.
Yumurta ve tam buğday ekmeği
Yanmaz tavada pişirdiğiniz 2 yumurta akını bir dilim tam buğday ekmeğiyle birlikte yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
Fırında kaşarlı mantar
6-7 adet orta büyüklükteki mantarı yıkayın, saplarını çıkarın ve küçük, topraktan bir kaba dizin. İçlerine az miktarda rendelenmiş kaşar peyniri koyun. Bir tatlı kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin ve fırına sürün. Doyurucu olduğu kadar lezzetli olan bu pratik atıştırmayı hazırlamak fazla vaktinizi almayacak.
Bir dilim karpuz ve yağsız beyaz peynir
İşte çekinmeden yiyebileceğiniz bir atıştırma daha; 1 dilim karpuz ve bir parça yağsız beyaz peynir. Yüzde 95′i su olan karpuz idrar söktürücü, böbrekleri temizleyici özelliğiyle biliniyor. İçerdiği B ve C vitaminleri de cabası…
1 kâse dolusu kiraz
Haziran ayı tam da kirazın en bol ve lezzetli olduğu mevsim. Kanı sulandırıp temizleyen bu lezzetli meyve aynı zamanda ağrı kesici özelliğe de sahip.
Patlamış mısır
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan…
Ton balığı
Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri:
1- 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın.
2- 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin.
3- 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın. Salatanızı limonla tatlandırın.
(Not: Piyasada satılan en küçük boy ton balığı konservesi 80 gram.)
Kraker
18 adet yağsız, şekersiz krakerle açlığınızı bastırabilirsiniz.

Fit bir hafta basliyor!

Merhaba Arkadaslar!

Bu hafta her gün en az yarim saat yürüyüse ne dersiniz?

Ben yarindan itibaren haftayi Spor haftasi ilan ettim:)
Farkli sporlarda deneyebiliriz tabiki, ben en cok yürüyüs ve plank seviyorum ya sizler ne tür hareketlerden hoslaniyorsunuz?

Dun olmado gram sabit...bakalim bugun neler olacak??

kendine gelme zamani ...

Merhabalar.ben de cok uzun zamandir sessiz ve uzak kaldim buralardan ve maalesef kor topal ilerlemek yerine kilolarim kilo kattim..,hatayimda hic olmadigim kilolara ciktim 100e merdiven dayadim.,

kilom  96,6 bugun  karatay kahvaltisi hazirladim kendimeaksam da hafif atlatmaya calisacagim bakalim ...

Hadi O Zaman...

Merhaba Sevgili Arkadaslar..







Nasilsiniz? Kimlere ulasilabiliyor, kimler sessiz takipte?
Nasil gidiyor arkadaslar görüsmeyeli?
Saglikli Beslenme yolculugumuz biliyorum ki görüsmesekte cok güzel paylasimlarimiz olmustu ve eminim bir cogumuz yinede düse kalka bile olsa devam ediyordur diye düsünüyorum..Zaten hep diyorduk önemli olan saglikli ilerlememiz diye...
Cok özledim hepinizi!
Sevgili Sulecim, ben nerelerdeydim aslinda hep burdaydim ama motivasyonum coook azalmisti artik o yüzden di sessizligim...Su an buradayim yine, cünki hayallerim var gerceklesmesini istedigim ve bunlardan birisi de hayal ettigim kiloda olmak saglikli bir sekilde...
Cok tesekkür ederim, iyiki Varsin ve iyiki blogunda hep paylasimlarda bulundugun icin..Bana hep örnek oldun canim benim..
Sevgilerle
Nil

KAYIPLAR ARANIYOR !!!!

Sevgili Cafem Blog Sakinleri,MPG grubundaki arkadaslar,Yorgun Ama Güclü Bir Cadinin

sahibesi,Hülya ,Terazi blogunun sahibesi Ipek ve Nil  nerelerdesiniz ?

Ses verin yahu!

Herkesler iyidir umarim..


Burdan bütün Cafem Blog ziyaretcilerine,üyelerinine ve arkadaslarima hayirli ramazanlar

diliyorum.Ramazanda da saglikli beslenmeyi unutmayin emi.

Birde geri bildirimde bulunun lütfen.Merak ettik sizleri.....Yaziniz efendim,yazar araniyor!!!!!

Sule m ,
sulemcafe.blogspot.com    sahibesi

KORKMUYOR MUSUNUZ?

 

 

 

“Korkmuyor musunuz” diye sormuştum Zonguldak’ta bir madenci ağbime.

“Korkup da napacan” demişti, “korkuyla yaşanmaz ki.”

Kocaman harflerle ‘önce güvenlik ’ yazıyordu önünde konuştuğumuz duvarın üstünde.

Önce düşük maliyet.

Önce yüksek kâr.

Önce maksimum kapasite.

Önce karanlık .

Önce sessizlik.

Önce duman.

Önce ölüm.

Şimdi kriz masalarında kifayetsiz bir telaş.

Hiçbir yaraya derman olmayan başsağlığı mesajlarımız, gözyaşlarımız.

“Çizmelerimi çıkarayım mı” diyor mahşerin ortasında çok yüksek kapasiteli bir kalp sahibi,

“Ambulans kirlenmesin.” Bir de temizlik maliyeti eklenmesin masraflarınıza benden ötürü.

***

Hadi şimdi gider pusulasına yazın kardeşlerimizin vasiyetlerini.

Vergiden düşün babasız kalan çocukların acısını.

Soğuk rakamlar üzerinden bir hayat kurun karanlık ve ıslak maden dehlizlerinde.

Bu işin sorumlularını affetmeye hiçbir kulun gücü yetmez. Bunu ancak Yaradan yapabilir.

Allah sizi affetsin.

Çıkarın o pahalı çizmelerinizi.

Dünya daha fazla kirlenmesin.

Yilmaz Erdogan

 

 

 

 

#Kalbimiz Soma´ da..Simdi BIRLIK olma zamani!

 

 

SOMA ICIN YAPILAN TÜM YARDIM KAMPANYALARI!

TÜM EMEK VE CALISMA "SIYAH ANNE" BLOGUNA AITTIR!

 

GELIN BIZDE UMUT OLALIM!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu Tariflerinden Bazıları...

Gençleştirici Formul

Bu mucizevi karışım sizi genç ve zinde tutuyor. Karışımı tüketmeye başladıktan 2 gün sonra etkisini görmeye başlıyorsunuz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan karışım, karaçiğer yağlanmasına karşı da mükemmel bir koruma sağlıyor.Malzemeler15-16 sap maydanoz, 2 yemek kaşığı taze limon suyu, yarım bardak suHazırlanışı ve Kullanımı

Maydanoz, limon ve suyu karıştırıp blenderdan geçirin. Hazırladığınız bu karışımı sabah aç karnına kahvaltıdan 15-20 dakika önce için. 15 gün boyunca her sabah düzenli olarak tüketin. İkinci günden itibaren kendinizi daha dinç ve zinde hissedeceksiniz.


Zayıflama ve Tiroid Formülü

Dereotu hem zayıflamada hem de troidin hızlı ya da az çalışması durumunda çok etkilidir.
Malzemeler DereotuHazırlanışı ve KullanımıZayıflamak için; sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz. Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusuna fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz. Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.
Troidin çalışmasını düzenlemek için ise; 3 ay boyunca bir yemek kaşığı dereotu sabah, öğle ve akşam günlerinden 15 dakika önce tüketilecek. Bu konuda 5 ay sonra ilaçlarını bırakan hastaların oranı yüzde 90’dır.


GÖBEK YAĞLARINI ERİTMEK İÇİN HARİKA BİR FORMÜL

 * 4 yaprak lahana,

* 25 dal maydonoz,

* 1 limon,

* 1/2 lt su,

HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Suyu kaynatıp, lahana yapraklarını içine atın ve 3 dak. kaynatın. Ardından maydonozları ilave edip, 3 dak. daha kaynatın. Soğuduktan sonra, süzün ve içine limon sıkarak, günde 2-3 defa içmek yeterli olacaktır.

HER DERDE DEVA KARABAŞ OTU KÜRÜ

GEREKLİ MALZEMELER :

* 1tatlı kaşığı ufalanmış veya 2 çay kaşığı tohum şeklinde karabaş otu,

* 1 su bardağı klorsuz su,

HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Kaymakta olan suyun içerisine, bitkiyi atın ve 2-3 dak. kaynatın. Soğumadan süzün. 2 günde 1 olmak kaydıyla, akşam yemeklerinden 2 saat sonra için. İlk 10 gün kullanımdan sonra, 7 gün ara verip, 10 gün daha 2 günde bir olmak üzere, kürü tekrarlayın.

KÜRÜN FAYDALARI :

Sinir zayıflığı, sigarayı bırakmak, sinuzit, akciğer ve kan kanseri, yorgunluk, romatizmal hastalıklar, beyin tümörünü geciktirme ve engelleme, yüksek tansiyon, ka dolaşımı problemleri, balgam sökmek, iç huzursuzluk ve kan sulandırmak için oldukça faydalı..Prof. dr. İBRAHİM SARAÇOĞLU

ÜRTİKERE KARŞI SÜPÜRGE TOHUMU


GEREKLİ MALZEMELER :

*1 tatlı kaşığı süpürge tohumu,

* 1/2 bardak su, HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Süpürge tohumunu, havanda iyice ezin. Ama kahve makinasından çekmeyin. Kullanılan süpürge tohumu, kahve makinasından çekilmiş gibi incecik olmamalıdır. Elde ettiğiniz dövülmüş süpürge tohumlarını, Günde 3 defa, yemeklerden önce yarım bardak su ile yutun. 15 Gün kullanın.

Kekikli Firinda Sebze Tarifi...

Malzemeler : 2 kabak
2 patlıcan
3 kırmızı biber
2 yeşil biber
2 havuç
zeytinyağı
tuz, karabiber

Üzeri için:
1 kase sarımsaklı yoğurt
1 tutam taze kekik
Hazırlanışı :
Kabakları ve patlıcanları parmak şeklinde kesin.Kırmızı biberi ve yeşil biberi kesin.Havucu uzunlamasına kesin.
Karıştırma kabına tüm sebzeleri alın.Üzerine zeytinyğı ilave edin.Tuz ve karabiberi ekleyin.Üzerine sarımsak ve taze kekil ilave edin.


Tüm malzemeleri harmanlayın.Fırın tepsisine sebzeleri alın.Önceden ısıtılmış olan 180 derecelik fırında sebzeleri pişirin.Pişen sebzeleri servis tbağına alın.Üzerine yoğurt dökerek servis edin.

(Oktay Ustanin tarifidir..bu hafta farkli farkli sebze yemegi yapacagiz-belki sizde bu pratik cok sevdigim tarifi yaparsiniz arkadaslar..sevgilerle)

 

'Teşekkürler Dünya'

''Hiç başımızdan eksik olmayan gökyüzüne, günün karanlık saatlerine, ara sıra kopsa da fırtınalara, bir gün boğulacağımız denizlere, eski günlere, neler olacağını bilmesek de geleceğe, kötülüklerle dolu olsa bile tarihe, tarihin akışını düze çıkarmaya çalışan tüm güzel yüzlü çocuklara, Donkişotlar'a, ateş hırsızlarına, Ernesto, Çhe Guevara'ya, yollara-yolculuklara, sevgililere, sevişmelere, sadece düşleyebildiğimiz olamamazlıklara, üşürken ısınmalara, her şeyden sıcak annelere, babalara ve tadını bütün bunlardan alan şarkılara kendi sıcaklığımızı gönderiyoruz. Kötü şeyler gördük. Savaşlar, katliamlar, ölen-öldürülen çocuklar gördük. Kendi dilini, kendi kültürünü, kendisini kaybeden insanlar, topluluklar gördük. Yanan köyler, kentler, ormanlar, hayvanlar gördük. Yoksul insanlar, ağlayan anneler, babalar, her gün bile bile sokaklarda ölüme koşan tinerci çocuklar gördük. Biz de öldük. Ama her şeye rağmen bu yeryüzünde şarkılar söyledik. Teşekkürler dünya.''

Kazım Koyuncu

Hayat Güzeldir...

İçinizde bu 3 şeyi taşıyorsanız hayat güzeldir..

Köy sakinleri yağmur duasına çıkmışlardı. Bütün köy ahalisi toplandı. İçlerinden sadece birinde şemsiye vardı.

Bu İNANÇ tır.
Babalar bebeklerini havaya hoplatır, çocuklar gülmekten bayılır. Yere düşübileceğini akıllarına bile getirmezler. Çünkü babaları onu tutacaktır.
Bu GÜVEN dir.


Yatağımıza girerken yarın uyanıp yaşamaya devam edeceğimize dair teminatımız yoktur. Ama yine de ertesi güne dair planlar yaparız.

Bu ÜMİT tir.Ve bu üçü varsa hayatınız güzeldir....

[ Üstün Dökmen ]

YURUMEK

Internetten google edince yurumenin bir suru faydasi oldugunu hepimiz okuyoruz.

Ama ben burda kendi tecrubelerimi paylasayim istedim.

Bol karli gecen bir kis mevsiminin ardindan havalarin biraz olsun duzelmesiyle kendimi disari attim. Son gunlerde yasadigim depresyon hallerime cok iyi geldi. Kendimi hicbir nedeni olmadigi halde daha mutlu hissetmeye basladim. Depresyon ilaci alma, acik havada yuru diye okurdum, gercekten dogruymus. Yillardir sikintida olmama ragmen, bu ilaclara inanmadigim icin depresyon takilmayi tercih etmistim.

Gecen gun kulak sorunuyla ilgili doktora gittgimde tansiyonumu olctu. Devamli 13-9 civarinda cikan rakam o gun 10-7 cikinca cok sasirdim. Hatta son aylarda bir suru basarisiz dukan denemesi sonunda yukseldigini dusunmustum.

Onumumde acik havada yurumek icin ilkbahar, yaz ve sonbahar olmak uzere en az 9 ay var. Fazladan tasidigim yuk olan 24 kiloluk yag, kasa donusur mu bu kadar zamanda???

YAG ve KAS FARKI

Iste size kas ve yag farkini aciklayan bir resim. Ayni kgdaki kas ve yagin hacimleri farklidir. O yuzden 60 kilo ve ayni boyda olmasina ragmen birinin digerinden daha zayif gozukmesinin aciklamasi da budur. Zayif gozuken hatun bu kaslari koltukta oturarak degil, spor yaparak elde eder ve korur.

O yuzden hedef kilo koymak yerine belli bir beden giymeyi hedefliyorum. Duzelen havalarla bol bol acik havada yuruyecegim.

CANAKKALE

Bastığın yerleri "TOPRAK" diyerek geçme tanı!
Düşün, altında binlerce kefensiz yatanı!.

Mehmet Akif ERSOY

Sevgili Terazi'me ve blogger arkadaşlarıma bi kahve...

Sevgili Arkadaşlarım,
Bugün için planladığımız blogger buluşması iptal olmuştur.

Sevgili Terazi'ye geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum, Allah işlerini kolaylaştırsın arkadaşım...
Çok zordur insanın babasının tedavi sürecinde koşuşturması. Onlar hep kafanda güçlü, yıkılmazdır ya, kendinde çocuksundur. Aslında öyle olmadığını, artık öyle olmadığını anlamak çok zorrr gelir insana.
Yada bana öyle gelmişti.
Terazi'm Rabbim işlerini kolaylaştırsın... Bu kadar zaman senden hiç haber alamamak meşguliyetlerinin ne kadar ağır olduğunu zaten anlatıyor bana... Duam seninle canım...

Ağzımızın çokta tatlı olmadığı bu günlerde bi acı kahve ile tatlandıralım günümüzü ve birlikteliğimizin keyfini yudumlayalım arkadaşlar...


* Yeni listede kahve yokmuş ona göre ;)

Nesli´den (nilden) Tarifler...

Aslinda gercek adim Neslihan, neden Nil nickini aldim inanin bilmiyorum:) arkadaslarim aslinda Nesli derler bana.
Son zamanlarda farkli farkli Kabak yemekleri yaptim ve bu tarifleri paylasmak istiyorum sizlerlede..nacizane acemi ahcidan sevgilerle:)))


Firinda Zeytinyagli Kabak Yemegi

Malzemeler:
5-6 adet Yesil Kabak
2 adet kuru sogan
2-3 tane domates
dereotu (1 demet Kadar)
maydonoz (1 demet)
tuz, karabiber
zeytinyagi (zeytinyaginin miktarinida veremiyorum, göz karari..ben biraz pismeden önce birazda üzerinden pistikten sonra ekliyorum)

Kabaklar, soganlar ay seklinde dogranir, domateslerde dogranip diger tüm malzemelerle harmanlanir. Daha sonra borcam veya tepsiye dökülüp 40-45 dakika firinda pisirilir.  Isterseniz yogurt ilede afiyetle öglen veya aksam yemeklerinde tüketebilirsiniz...

Firinda Peynirli Kabak

Malzemeler:
 3 adet kabak
3 adet, domates
2 tane, yumurta
175 Gram, beyaz peynir
bir miktar, fesleğen
Tuz, karabiber,
Zeytinyağı
üzeri için:
kaşar peyniri rendesi

Kabakları, temizleyelim uzunlamasına 2 eşit parçaya bölelim, tencereye su alıp kaynatalım, Kaynayan suya tuz ekleyelim ve kabakları içine atalım, haşlamaya bırakalım.
Domates ve peyniri rendeliyelim, ince kıydığımız fesleğeni ilave edelim. Üzerine yumurtaları kıralım, kararbiber ve zeytinyağını ilave edelim tuzunu ayarlayıp karıştıralım.
Haşlanan kabakların içlerini kaşıkla oyalım, hazırladığımız harçtan yeteri kadar koyalım, fırın kabına dizelim üzerine kaşar peyniri rendesini serpelim. 180 derece ısıda üzerleri kızarana kadar pişirelim.
Afiyet Olsun!


Zeytinyagli Kabak Yemegi

Malzemeler:

• 6-7 adet Kabak
• 1 adet Soğan
• 3 adet orta boy Domates
• 1-2 diş Sarımsak
• göz karari Zeytinyağı
• 1 adet kesme seker
• bir miktar Tuz
• 1 su bardağı Su

Yapılışı:

•Genis bir tencereye zeytinyağını ekleyip, soğanları halka halka doğradim.
•Yıkayıp alacalı soyulan kabakları önce 2'ye daha sonra 4'e bölüp ve soğanların üzerine yayıyoruz.
•Kabakların üzerine kabuklarını soyduğumuz domatesleri küp küp doğruyoruz.
•Sarımsağı, şekeri, tuzu ve suyu koyup pişirmeye birakiyoruz..
•Pişmesine yakın ince ince doğradığımız maydanozları da üzerine serpiştiriyoruz.

Afiyet Olsun...

İYİ Kİ VARSINIZ :)

MERHABA HEPİNİZE KUCAK DOLUSU MERHABA

EVET MİDEMİ DELDİM DEMİŞTİM YATAK İSTİHİRATİ ALDIM, BANA GÖRE DEĞİL PAZARTESİ İNŞALLAH TEKRAR RAYA OTURMA ÇABASINDAYIM...

SEBEB STRES VE AŞIRI KAHVE YORGUNLUK VE ARTIK BAŞ DÜŞMANIM SİGARA

HERŞEYİN FAZLASI ZARAR İMİŞ TECRÜBE İLE SABİT LEDİM

YANINIZDAYIM VE YANIMDA OLDUĞUNUZU BİLMEK BANA GÜÇ VERDİ HEPİNİZİ AYRI AYRI KUCAKLAYIP ÖPÜYORUM İYİ Kİ VARSINIZ HEPİNİZ CANSINIZ.... 

 

GÜLÜŞ'e geçmiş olsun dileklerimle...

Sevgili Gülüş,
Hastalandığını öğrendiğimde derinden üzüldüm...
Belki küçük bi geri bildirim yapabilirsin diye bekledim ama gelmeyince dahada  kaygılandım ister istemez.
Umarım sağlığın daha iyiye doğru ilerliyordur şimdi. Olur da bu postu görürsen, okursan bil ki kalbimiz de dualarımızda seninle...

Hastalık sade ilaçla iyileşmez,
Dostlarının yanında olduğunu hissetmek ister insan.
Hekimlerine güvenmek, emin ellerde olduğunu bilmek ister...

Dualar iyi gelir,
Sevgi iyi gelir,
Bir güler yüz, bir avuç ilaca bedeldir...
Sabah gözünü açtığında taptaze bir çiçek görmek mesela...
Bir sımsıcak gülümseme :)))
Bir sıcak bakış...



Bu sebeple yanı başında bizlerden bi demet kedigiller buketi gönderiyorum sana ;)
Birde kocaman yüreklerden koca koca dualar...
Geçmiş olsun arkadaşım...
Tez zamanda iyi haberlerini bekliyor olacağız...
Sevgiler...
Acil şifalar...

Markozibox-1

Merhaba ey rejimdaşlarım!!! Hep rejim hep yemek olmaz ki ama. Azıcık da dünya işleriyle uğraşalım di mi? Hepimizin az çok hayatında olan bu on-line alışveriş furyasına ben de katıldım. Nemlendiricim bitmek üzereyken bir arkadaşımın tavsiyesiyle avene markasının nemlendirici almaya karar verdim. İnternetten fiyatlara bakarken onlineeczanem adlı siteyi keşfettim. Gerçi millet keşfedeli çok olmuş ama ben ancak uyandım. Size de faydam olsun diye paylaşayım dedim. Efendim, şimdi Markozibox diye bir uygulama var, 25 tl bu kutuyu seçiyosunuz, sonra da 5 ürün seçip(sembolik olarak 1 tl fiyat yazılmış)30 TL+Kargo (6,99) ödeyip çok güzel ürünlere sahip olabiliyorsunuz.

Ben zaten bu nemlendiriciyi alacaktım ya, normal satış fiyatı 49 TL!!!, hemen atladım kendime bir kutu oluşturdum. Aldığım ürünlere gelirsek;

1-Avene Optimal Riche nemlendirici-tam boy (49 TL)
2-Bioderma Sensibo H2O makyaj temizleyicisi 250 ml-Tam boy (22 TL)
3-Biaoderma Node P Kepekli saçlar için şampuan 200 ml- Tam boy (30 TL civarı)
4-Bioderma Atoderm Pain -nemlendirici sabun-Tam boy(12 Tl civarı)
5-Barielle Asetonsuz oje çıkarıcı-118 ml Tam boy (18 TL)

Kutu güzel, sağlam, içinde gül yaprakları ve 1 adet tealight hediyesiyle geliyor. Bence şahane... Lakin bütün güzellikler hep aynı anda olmaz. Kötü yanı yok mu, elbette var. Öncelikle ürünlerin düşük fiyata satılma nedeni son kullanım tarihlerinin yaklaşmış olması. Nemlendiricinin son kullanım tarihi 5/14, şampuanın 3/14 ki bu benim için yeterli bir süre, şampuanım bitmek üzere öyle söyleyim. Yani elimdeki bitsin, bunu sonra açıp kullanayım, şimdilik stok yapayım demek gibi bir şansınız yok. 

Diğer taraftan Barielle aseton kendiliğinden boşalmış geldi, nasıl derseniz 1/3'ü doluydu ancak. Ben de mail attım, hemen cevap geldi başka ürün seçin, hemen yollayalım diye. Ben de bayıldım tabi, müşteri hizmetleri de güzelmiş ne hoş diye anca böyle olmadı tabiki. İnternetten müşteri hizmetlerinin zayıflığı konusunda yoğun şikayetlerin olduğunu öğrenmiştim, evet doğruymuş. Daha sonra ürün seçip 3-4 kere mail atmama rağmen dönen olmadı. Herneyse, napalım diyip sineye çekecektim.

Daha sonra benim nemlendiriciyi teyzem çok beğenip elimden aldığı için ikinci gere sipariş etme gereği doğdu. İlk siparişimi tamamladıktan birkaç saat sonra, seçtiğim ürünlerin ellerinde olmadığı gerekçesiyle siparişim tek taraflı iptal edildi. Ben de inatçıyım ya, birkaç gün sonra tekar bu ürünü yakalayıp sipariş verdim, gene birkaç saat sonra aranıp 3 ürün yok, başka ürün seçin yahut iptal edicez dediler. Ben de bakayım size döneyim dedim. Birkaç dakika sonra iptal edin demeye aradım ama açan olmadı ulaşamadım:)  Bekledim baktım beni arayıp soran yok 2 gün sonra birdaha aradım, bu sefer ulaştım. Üstelik başka denemek istediğim ürünler stoğa gelmiş, onlardan aldım ve siparişim tamamlandı. :)) Aseton yerine  başka ürün de istedim ama bakalım gelecekmi bilemiyorum. Çok zor oldu ama bekliyorum bakalım, gelince 2. kurunun yazısını da yazarım.

Tehlikeleri göze alıp sipariş verirseniz güzel ürünlere kavuşma şansınızın olduğu bir site, ben haber vereyim de karar vermek size kalsın:)))

MOTIVASYON TAVAN YAPSIN BIRAZ

 Eliniz zararli yiyeceklere gidince ilk resmi  hatirlayin ve dayandiginiz sürece hedefe ne kadar

yaklasip ,  ulasacaginiz yeni bedeni düsünün ,aynen ikinci resimdeki gibi.

Sanirim bu serüvene baslamadan önce böyleydim 2-3 yil önce , simdilerde ikinci resimdeymisim gibi

hayal ediyorum , az kaldi , az..... (Ac tavuk kendini dari ambarinda görürmüs :))))))



                                                    

                                                        


ASLA PES ETMIYORUZ VE ELIMIZI ZARARLI SEYLERDEN CEKIYORUZ.ONLAR HEDEFE ULASMAMIZI SADECE ENGELLER .