8 Şubat 2014 Cumartesi

Yaza fit girmek icin = Saglikli beslenme + Spor



 
 
 
Düz bir karin,saglikli ve fit bir vücut .Iki cocuklu bir bayanin sporla degisim videosu.Arada seyretmek
 motivasyonumu artiriyor :)

18 yorum:

  1. Şulem, harika bir video, bitiminde çıkan diğer videolardan bir kaçını daha izledim ve bir kez daha inandım; azmin elinden kurtuluş yook:)) Senin bu motive edici paylaşımlarını çok seviyorum, tanıdığım için mutlu olduğum insanlardan birisin... Sevgiler...

    YanıtlaSil
  2. :))))
    Bende sizlerle beraber Motive oluyorum,ne mutlu bize.

    YanıtlaSil
  3. Ben bir dönem pilates yaptım çok memnun kalmıştım bu yıl sadece yürüyebiliyorum fena sayılmaz ama video iyiyd gaza geldim şimdi:))

    YanıtlaSil
  4. Challenge deki hareketlere baktin mi,Zeynepp?

    Ben simdi 65 dk. Cross Trainer Dan sonra 6.günü yaptim.
    Sizlerle beraber spor yapinca sanki daha zevkli oluyor :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu yorum yazar tarafından silindi.

      Sil
    2. kollarım biraz güçsüz diycektim yukarda.:))

      Sil
    3. plank sanki biraz zor ama deniycem ...

      Sil
    4. Hic acele etmeden aynen 10 sn. Ile basla.
      Bende ilk yaptigimda zorlanmistim.20 sn ile baslayip 5 dk. Ya Kadar durabilmistim.Yaptigim Challenge süresince kollarim gercekten cok güzel sertlesip,kuvvetlendi.
      Calismayi birakinca hangi kas grubu oursa olsun,bir zaman sonra eski halini aliyor.Artisler roleri geregi aylarca vücut calisip,kas yapiyorlar film cekimi bittikten sonrasi,ve ilereyen zamanlarda vücutlari eski formuna dönüyor.
      O yüzden buhareketleri az sayidada olsa günük hareketlerimize katmaliyiz, sürekli yapmaliyiz.
      Özellikle Plank cok yönlü kas gruplarini calistiriyor. .
      Vücutta ne Kadar kas olursa o Kadar cok enerji harcaniyor. Denemekte yarâr var.
      Minimum sayiyla baslayip,günbegün artilirsa iyi olur.

      Sil
    5. Arkadaşlar ben de jillian michaels yapınca üç gün kas ağrısından duramadım. Acaba daha hafif egzersizler daha mı iyi? Yoksa böyle zorlayıcılara mı alışmalıyız.. Ayrıca bir hayat boyu sürecek bir etkinlik seçmekse amaç hafif ve çok zorlamayanlar tercih edilmeli gibi geliyor bana.. (SERÇE)

      Sil
    6. Eger egsersizlere yeni basliyorsan daha hafifleriyle baslamani taviye ederim.
      Mesala Leslie Sansonenin you tube de 2-3 Mile kipleriyle ilk haftâlarda basla kaslarin yeni duruma alissin.

      Jillian etkili ve acimasizdir :))) Deneyimlerimden söylüyorum, videolarinda beginners olanlari Diktate al yapacaksan, zamanla kaslar alisiyor.
      Ayrica ne Kadar s portmen olursan ol,ara veripte tekrar baslaýinca da herkeste oluyor kas agrilari.Hareketlerden sonra bir bardak yagsiz süt,kaslarin kendini dinlendirip,rahatlamasini sagliyor.

      Sil
    7. Verdiğin bilgileri bugün cumartesi olması sebebiyle sabah erkenden uyguladım :) Yarın da hava güneşli olursa dışarda, olmazsa yine youtube ile evde spora devam edeceğim.. Cafeye gelince çalan müzikler de çok çok güzel.. İnsanı dinlendiriyor, buraya uğramak için müzikler bile yeter :)) - Serçe-

      Sil
  5. Günaydınsabah tartıldım ve gözlerim yuvalarından fırladı diyebilirim 59.5 olmuşum 10 günlük kaçamakların faturası 1.5 kg.olmuş fakat şimdi yürüyüşten geldim esnedim diğer haraketleride yaptım kimseden ses seda çıkmıyor Şule sen ve ben varız galiba...

    YanıtlaSil
  6. Event canim,bende yaziyi düzeltmeye calisiyorum,yayinliyorum,gene aynisi,sinir oldum :)
    Ben ensonki kiloyu aliyorum,suan malum günlerdeyim,sismis hissediyorum kendimi :(

    YanıtlaSil
  7. Harika bir Video gercektende, inanilmaz bir degisim!! Paylastigin icin tesekkürler Sulecim, özellikle spor yapmak istemedigim zamanlarda kesin izleyecegim!;)

    YanıtlaSil
  8. selamlar video neden açılmıyor bende acaba , keşfedemedim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Yesimyes,blogumuza Hos Goldin.!

      Kontrol ettim simdi Bender gösteriyor,bilemedim simdi :(
      Özellikle müzigini cok seviyorum,umut verici

      P 90 X Transformation by Ewelina , you Tube da seyredebilirsin.
      Bende baska bir Video daha yükleyecektim,olmadi,resmini koydum,sonra yayinlayacagim

      Arka Planda kocasinin hallerini cok Komik buluyorum,sonra dikkatli bak.sevgilerle

      Sil
  9. Çok motive ediciydi. Çok teşekkürler. Ben de iki çocukluyum, iki kız, biri 9 biri 3,5 yaşında.. kilom 71.1 di bu sabah :) Hedef: 58-59

    Paylaşımlarda bulunabilmek harika!! Ankara'dan Sevgilerle.. (Serçe)

    YanıtlaSil

Yorumlarınız bizim için değerli.
Teşekkür ederiz :)